Mente sã. Controle sua própria mente

• Pensamento é como um pássaro, você decide se ele voa ou fica fazendo ninho em sua cabeça.

Difícil pensar em algo tão volátil quanto nossos pensamentos. Quando os deixamos soltos, parecem bater asas – ora nos rodeiam, ora fogem sem que possamos nos dar conta do momento exato em que se aproximam ou se afastam. Mesmo se temos uma linha clara de raciocínio, volta e meia ideias e lembranças inesperadas nos atravessam como pios, arrulhos e cantos. Alguns são mais barulhentos e até melodiosos, é verdade, mas é quase sempre inevitável que nos remetem a súbitos voos.

Feito aves, têm formas e tons variados. Por vezes se misturam e nos confundem suas “asas coloridas”. Há os arredios; os insistentes, que sempre estão por perto (como se fizessem ninho em nossa mente); os estranhos (que subitamente surgem como se emergissem da pré-história psíquica de cada um); e ainda os furtivos, que preferíamos não alimentar ou que, de tão sombrios, se confundem com a penumbra de cantos recônditos da mente.

Por onde voam neste momento seus pássaros particulares? Eu, por algum motivo, exatamente enquanto escrevo esta palavra, fui visitado pela imagem de uma praia translúcida, de areia macia, pontilhada de espelhos d’água...

Felizmente, a neurociência traz uma boa notícia: achados recentes sugerem que a atividade cerebral durante a divagação, ainda que breve, é um indício de raciocínio criativo. Ou seja, inspirações preciosas parecem habitar os devaneios. Melhor assim, já que ao fazermos associações temos a possibilidade de entrever algo de nós mesmos. Por via das dúvidas, vale deixar a porta da gaiola aberta. Assim como pássaros, pensamentos são mais interessantes quando estão em liberdade.

- Dicas de felicidade e saúde:

• É PRECISO COMEÇAR POR VOCÊ MESMO

Se deseja se relacionar bem com os outros, você precisa ser uma pessoa de bem com a vida. Ou, no mínimo, estar no caminho que leva à realização e à felicidade. Não dá para negar isso William James, o primeiro psicólogo americano, disse: "O inferno que deveremos suportar na outra vida, do qual nos fala a teologia, não é pior do que o inferno que criamos para nós mesmos neste mundo ao moldarmos nossa personalidade da maneira errada."

Se não construirmos uma personalidade saudável, com certeza enfrentaremos problemas com os outros. Na verdade, um bom relacionamento depende primeiro de nós mesmos.

• NÃO SE PODE SER FELIZ SEM SER SAUDÁVEL

Os psicólogos costumavam pensar que era essencial se concentrar

nas emoções negativas - e então eliminá-las. 

Sabemos hoje que existe um jeito melhor de buscar a felicidade. Uma nova geração de pesquisas mudou o foco da psicologia, deslocando-o do sofrimento para a compreensão do bem-estar.

Estudos modernos revelam que não basta estar livre de depressão, estresse ou ansiedade. Não - você não pode ser feliz a menos que seja saudável. E ser saudável não significa simplesmente não estar doente. A saúde emocional é mais do que a ausência de disfunções emocionais. Ela é fundamental para que você possa se relacionar bem com as pessoas. 

• Dicas ou ensinamentos que servem para manter uma mente feliz e saudável:

Principais ensinamentos fundamentais do budismo para transmitir e compartilhar.

Esses ensinamentos são capazes de: cessar o mal, fazer o bem e limpar sua mente.

Acreditamos fielmente que muitos desses ensinamentos podem te ajudar em todas as áreas da sua vida!

Se você  quer ser um verdadeiro guerreiro, estes 10 ensinamentos te ajudarão fortemente.

Viva de maneira mais simples e gaste menos energia emocional com os problemas do dia-dia!

Buda Gautama foi um mestre espiritual e fundador da doutrina budista na Índia antiga. Seus ensinamentos foram reunidos e publicados por seus seguidores.  

Propomos que você dê atenção a estes ensinamentos a seguir. Ainda que eles não te obriguem a nada, podem mudar sua vida para melhor.

1. Começar aos poucos é algo normal

Uma jarra se enche pouco a pouco, gota a gota. Assim como uma pessoa sábia é preenchida aos poucos com o bem.

Ralph Waldo Emerson, famoso poeta americano, diz: "todo mestre, um dia, foi um aprendiz"

Todos nós começamos aos poucos, não se esqueça. Se você é organizado e paciente, alcançará o sucesso. Ninguém conquista nada bom do dia para a noite. É preciso começar aos poucos e trabalhar com afinco até que a jarra esteja cheia.

2. Os pensamentos são materiais

"Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, construímos o mundo. Fale ou aja com a mente pura e a felicidade irá te perseguir como se fosse uma sombra, inseparável."

Buda assegurava: "Tudo está na mente. Nós nos transformamos naquilo que pensamos". Para viver corretamente, é preciso preencher a mente com pensamentos "corretos".

Pensamentos ruins são destrutivos. Sua forma de pensar define suas ações, e suas ações definem o resultado. Ao mudar sua forma de pensar, sua vida também muda.

Buda disse: "Os atos equivocados dependem da mente. Se a maneira de pensar muda, haverá espaço para atos errados?"

3. Perdoar

"O ódio não diminui com ódio, e sim com amor".

Quando livramos aqueles que estão na cadeia da falta de perdão, livramos a nós mesmos. Não é possível oprimir alguém sem oprimir a si mesmo. Aprenda a perdoar o mais rapidamente possível.

Palavras de Buda: "Não existe no mundo um fogo mais forte que o da paixão, não há tubarão mais feroz que o ódio e não existe furacão mais destruidor do que a cobiça".

4. Seus atos têm importância

"Se precisa fazer algo, faça de todo coração".

Para crescer, é preciso trabalhar todos os dias. O provérbio diz "Deus dá uma larva a cada pássaro, mas não joga dentro do ninho". Caso você tenha se comprometido a fazer algo, faça de todo coração.

5. Tente entender o outro

"Responda sempre com o bem; só assim, é possível fazer deste mundo um lugar melhor. Responda com bondade ou não responda. Se responder com a maldade, só haverá mais maldade".

O autor americano de negócios Stephen Covey diz "Tente primeiro compreender, e só depois tente ser entendido".

Falar é fácil, mas fazer nem sempre o é: é preciso usar todas as nossas forças para entender o ponto de vista do outro.

Quando se sentir irritado, tente esquecer. Escute os outros e tente entender seu ponto de vista. Assim, você receberá tranquilidade em troca. Concentre-se em ser feliz, e não em ter razão.

6. Controlar a própria mente

"Domine suas palavras, domine seus pensamentos, não machuque ninguém. Siga fielmente essas orientações e avance no caminho dos sábios."

A maior vitória que se conquista é sobre si mesmo. Para isso, é preciso controlar a própria mente. Você deve controlar seus pensamentos, eles não devem ir e vir como ondas no mar.

Talvez acredite que é incapaz de fazer isso. Mas há uma resposta para isso: você não pode proibir uma ave de voar sobre você, mas certamente pode evitar que ela faça um ninho em sua cabeça.

7. Viver em harmonia

"A vitória dá espaço ao rancor, que dá espaço ao ódio quando o vencido não dá espaço à felicidade. A maior vitória possível é sobre si mesmo" . 

Não busque fora o que só pode estar em seu coração. Com muita frequência, tendemos a nos perder procurando fora para não ver a verdade em nosso interior. A harmonia não está num novo trabalho, nem num novo carro nem num novo relacionamento. A harmonia está dentro de nós.

8. Ser agradecido

"A saúde é o maior presente, e a alegria, a maior riqueza".

Sempre existe algo pelo qual vale a pena agradecer. Nem todos puderam acordar esta manhã. E na noite passada, alguém dormiu pela última vez.

9. Ser fiel àquilo que sabe

"Assim como o vento não abala uma enorme rocha, também não abala a pessoa sábia, o afago ou a reprovação".

Sabemos muitas coisas, mas nem sempre fazemos o que sabemos. Se você precisou superar a derrota, certamente isso aconteceu não porque você não soube como agir; aconteceu porque você não fez o que sabia. Seja fiel àquilo que sabe.

10. Compartilhe a felicidade

"Milhares de velas podem ser acesas com uma única vela, e a vida da primeira vela não se acabará. A felicidade nunca diminui quando é compartilhada."

A felicidade não apenas não diminui, mas cresce. Por isso, não a esconda das pessoas, leve felicidade a quem está ao seu redor.

E por último: "Não aceite o que eu digo apenas pelo respeito que tem a mim: do mesmo modo que o ouro é testado quando colocado ao fogo, submeta minhas palavras ao fogo da sua experiência espiritual".

Esperamos que estes 10 grandiosos ensinamentos te levem a força de um guerreiro para você.

Fonte: https://incrivel.club/

IDOSOS - Alucinações - o que revelam sobre nossas mentes

• Oliver Sacks - O que as alucinações revelam sobre nossas mentes:
  

O neurologista e escritor Oliver Sacks chama nossa atenção para a síndrome de Charles Bonnet — na qual deficientes visuais experimentam alucinações lúcidas. Ele descreve as experiências de seus pacientes com detalhes afetuosos e nos conduz à biologia desse fenômeno pouco divulgado.

Nós vemos com os olhos, mas também vemos com o cérebro. E ver com o cérebro é muitas vezes apelidado de imaginação. Conhecemos as paisagens da nossa própria imaginação, as nossas paisagens interiores. Vivemos com elas toda a vida. Mas também há as alucinações. As alucinações são totalmente diferentes. Não parecem ser criadas por nós. Não parecem estar sob o nosso controlo. Parecem vir do exterior, parecem imitar a percepção. Por isso, vou falar de alucinações e de uma espécie específica de alucinação visual que observo em muitos dos meus pacientes.

Há uns meses, recebi um telefonema de uma casa de repouso onde trabalho. Disseram-me que uma das residentes, uma senhora nonagenária, estava "vendo" coisas. Pensavam que ela tinha enlouquecido ou, talvez por ser uma senhora idosa, que talvez tivesse sofrido um AVC, ou a doença de Alzheimer. Por isso, pediram-me para ir lá e observar a Rosalie, a senhora idosa. Eu fui vê-la. A primeira coisa evidente era que ela estava perfeitamente saudável,lúcida e com excelente raciocínio. Mas estava muito agitada e muito confusa porque ela andava a "ver" coisas. E disse-me — as enfermeiras não o tinham referido — que era cega, que cegara completamente,de degeneração da mácula, cinco anos antes. Mas agora, nos últimos dias, ela "via" coisas. Então perguntei-lhe: "Que gênero de coisas?" E ela respondeu: "Pessoas com trajes orientais, "vestes drapeadas, a subir e a descer escadas. "Um homem que se volta para mim e sorri. "Mas tem dentes enormes num dos lados da boca. "Também vejo animais. "Vejo um edifício branco. Está nevando nevando levemente. "Vejo um cavalo,com arreios,a limpar a neve. "Uma noite, o cenário muda. "Vejo gatos e cães a andar na minha direção. "Chegam a um determinado ponto e param. "Depois muda tudo de novo. "Vejo muitas crianças. Elas sobem e descem escadas. "Usam cores claras, cor-de-rosa e azul "como as roupas orientais." Às vezes, antes de aparecerem pessoas, "eu podia ter alucinações de quadrados rosas e azuis no chão, "que pareciam chegar ao teto". Perguntei: "E é parecido com um sonho?" E ela respondeu: "Não, não é um sonho. É como um filme." Ela afirmou: "Tem cor. Tem movimento. "Mas é completamente silencioso,como um filme mudo." E acrescentou que era um filme muito aborrecido. Disse: "Todas aquelas pessoas com roupas orientais, "a subir e a descer, é muito repetitivo,muito limitado."

Ela tem sentido de humor. Ela sabia que era uma alucinação. Mas estava com medo. Tinha 95 anos e nunca tinha tido uma alucinação. Afirmou que as alucinações não estavam relacionadas com nada que pensasse,sentisse ou fizesse. Pareciam aparecer ou desaparecer por si mesmas. Não tinha controlo sobre elas. Disse que não reconhecia nenhuma das pessoas ou lugares das alucinações. E nenhuma das pessoas ou animais, parecia aperceber-se dela. Ela não sabia o que se estava a passar. Perguntava-se se estaria a enlouquecer,ou a perder a razão. Eu examinei-a cuidadosamente. Era uma senhora notável. Perfeitamente sã. Não tinha problemas médicos. Não tomava nenhuma medicação que provocasse alucinações.Mas era cega. Então disse-lhe: "Acho que sei o que a senhora tem. "Há uma forma especial de alucinação visual que pode acontecer com a deterioração da visão, ou a cegueira."Isto foi descrito pela primeira vez,"em meados do século XVIII, "por um homem chamado Charles Bonnet. "A senhora tem a síndrome de Charles Bonnet. "Não há nada de errado com o seu cérebro. "A senhora tem a síndrome de Charles Bonnet." Ela ficou muito aliviada com isso,que não se passava nada de grave,e também ficou muito curiosa. Perguntou: "Quem é esse Charles Bonnet?" E acrescentou: "Ele também tinha isto? "Diga a todas as enfermeiras "que eu tenho a síndrome de Charles Bonnet. "Não estou louca. Não estou demente. Eu tenho a síndrome de Charles Bonnet." Então, fui contar às enfermeiras.

Para mim, isto é uma situação comum. Trabalho sobretudo em lares de idosos. Lido com muita gente idosa com dificuldades auditivas ou dificuldades visuais. Cerca de 10% das pessoas com dificuldades auditivas têm alucinações musicais. E cerca de 10% das pessoas com dificuldades visuais têm alucinações visuais. Não é necessário ser completamente cego, basta ter dificuldades visuais.

Segundo a primeira descrição feita no século XVIII, Charles Bonnet não as tinha. O avô dele sofria dessas alucinações. O seu avô era magistrado e um homem idoso. Foi operado de cataratas. A sua visão era muito fraca. E em 1759 descreveu ao seu neto várias coisas que via. A primeira coisa que ele disse que via era um lenço no meio do ar. Era um grande lenço azul com quatro círculos cor de laranja. E ele sabia que era uma alucinação.Os lenços não andam no meio do ar. Depois, viu uma grande roda no meio do ar. Mas às vezes ele não tinha a certeza se estava com alucinações ou não, porque as alucinações coincidiam com o contexto das visões.

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Mente e Poder - Técnicas para desenvolver a sua Mente

• Uma mente poderosa pode ser a chave para grandes conquistas em nossa vida.

Passar em um concurso, no vestibular, tirar boas notas na prova, ser mais alegre, inteligente e quem sabe conquistar aquela crush dos seus sonhos. Tudo acontece primeiro na mente antes de fato se realizar. Por isso uma mente forte pode fazer sua vida mais produtiva e feliz. Alguns cientistas trabalham duramente pra provar o quanto os nossos pensamentos podem influenciar a nossa realidade. O Cérebro é o órgão físico central do sistema nervoso. A Mente está relacionada às funções intelectuais superiores do cérebro. Está relacionada, portanto, com o funcionamento desse órgão. Por isso cuidando da saúde do seu cérebro já é um primeiro para para uma mente em forma.  

•  Saiba Como Fortalecer sua Mente

Para ser bem sucedido em qualquer coisa, precisamos ter uma boa mente. Aqui estão algumas dicas, truques e técnicas para obter uma boa mente e um bom estilo de vida.

• Siga estes 10 Passos

1 - Coma de maneira saudável e faça exercícios. Muitas vitaminas são boas para seu cérebro, e a saúde física promove a saúde mental.
    
2 - Experimente resolver quebra-cabeças e enigmas, eles ajudam a melhorar a habilidade de resolver problemas.
    
3 - Fazer enigmas de lógica, como Sudoku ou palavras-cruzadas.
    
4 - Memorize duas coisas. Visualize-as juntas e torne-as engraçadas, loucas, bobas e estranhas. (As conexões mais incomuns e engraçadas entre as duas coisas são, mais passíveis de se lembrar, e isso é ótimo para estudantes).
    
5 - Crie um palácio visual com salas como a sala de relaxamento, sala de prática, a sala de energização, a sala da sorte e a sala da diversão. Tente se conectar a cada quarto que possua uma característica que você necessita. Por exemplo, você poderia Visualizar algo do seu espaço de trabalho na sua "sala da concentração" e vislumbrar-se nele quando chegar no trabalho.
    
6 - Medite diariamente ou semanalmente. Isso ajuda a estimular o cérebro. (Estudos mostram que meditar para apenas 15 minutos por dia, por pouco mais de 8 semanas, pode melhorar a concentração, aliviar o stress, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e muito mais. A meditação se concentra nos conceitos de relaxamento, calma e tranquilidade).
    
7 - Faça malabarismo. Isso é bom para os reflexos, foco e concentração.
    
8 - Jogue jogos de tabuleiro. Jogos de tabuleiro, como xadrez e damas, ou até mesmo jogos para grupos, como Monopoly, podem melhorar sua capacidade de criar estratégias, de forma a organizar planos e se adaptar a situações inesperadas.
    
9 - Ler pode expandir seu vocabulário e compreensão de palavras. Ser capaz de expressar-se com as palavras certas pode significar a diferença entre um equívoco colossal ou uma bagunça facilmente evitada.
    
10 - Converse. Manter conversas estendidas com pessoas que tem algo importante a dizer pode ajudá-lo a compreender melhor as pessoas. Outros benefícios colaterais incluem aprender mais sobre as pessoas com quem você fala e criar vínculos.

• Dica - Desenvolva uma agenda diária que inclua os exercícios listados aqui. Isto ajudará a fortalecer a sua mente.

•  Ler habitualmente é muito bom para a sua saúde
  

Pessoas com poucos hábitos de leitura são menos saudáveis ​​do que as que lêem habitualmente, de acordo com pesquisas recentes.
 
"Algumas pessoas não costumam obter informações de saúde necessárias porque não são bons leitores", diz o professor associado Kjersti Lundetræ no Centro de Leitura da Universidade de Stavanger.
 
Juntamente com o professor associado Egil Gabrielsen no Centro de Leitura e o clínico geral Reidar Stokke, escreveram um artigo sobre este assunto intitulado Health in Every Word.
 
Isso conclui que existe uma relação entre a autopercepção de saúde e a alfabetização e se baseia em dados da pesquisa internacional sobre alfabetização de adultos e habilidades de vida (ALL).

• Dores

Auto-percepção de saúde pode significar sentir dores, condição física dificultando atividades cotidianas, fadiga ou problemas emocionais que afetam as relações sociais.
 
"Outras pesquisas mostram que a saúde autopercebida está intimamente relacionada ao bem-estar real", explica Lundetræ. "Assim, os adultos com baixa habilidade literária, como um grupo, são susceptíveis de estar em pior forma física do que aqueles que podem ler bem."
 
A percepção de má saúde aumenta entre leitores mais maduros. É maior entre aqueles com idade entre 45-65 e menor no grupo mais jovem, com idades entre 16-24.
 
"Quando você é jovem, sua saúde geralmente será boa, independentemente de quão bem ou mal você cuidar de si mesmo", Lundetræ aponta.
 
"É natural que a relação entre as habilidades de leitores costumazes e a percepção de saúde precária aumenta com a idade." Isso é quando você geralmente sente os efeitos de um estilo de vida saudável ou não cuidar de si mesmo adequadamente ".
 
Comparado com gênero, idade, escolaridade e renda, a alfabetização é a variável que tem a maior correlação com a autopercepção de saúde.
 
Mas isso se aplica apenas à condição física. Os resultados não mostram correlação semelhante entre alfabetização e saúde mental.

• Comunicado

"Conselhos sobre nutrição, dieta saudável e atividade física é cada vez mais comunicada através de jornais e artigos de revistas e na internet", explica Lundetræ.
 
"Recebemos muita informação por meio da leitura, e é concebível que certas pessoas deixem de receber importantes conselhos de saúde porque lêem mal e raramente".
 
Uma breve visita ao médico de família é muitas vezes complementada com conselhos impressos sob a forma de uma brochura ou um folheto fornecido com a medicina.
 
Como as pessoas entendem esses detalhes por escrito pode ser crucial para quão bom eles são em cuidar de sua própria saúde, observa Lundetræ. O texto relacionado à saúde é muitas vezes complicado. Pode conter muitos termos técnicos, e é frequentemente mal escrito. Isso torna difícil de entender para os leitores pobres .
 
"Materiais em uma forma que eles não estão acostumados a, ou contendo palavras desconhecidas, são difíceis de entender. Pessoas com baixas habilidades de alfabetização tornam-se mais vulneráveis ​​em seu encontro com esses textos.

• Melhoria

Por conseguinte, uma melhoria geral das competências de leitura poderá dar a mais pessoas uma melhor saúde e, a mais longo prazo, ter um efeito benéfico sobre o custo dos serviços de saúde.
 
Além disso, a pesquisa de alfabetização de adultos confirma a necessidade de examinar de perto a forma como a informação relacionada à saúde é formulada.
 
"Uma vez que muitos dos que mais precisam de tal conhecimento são leitores pobres, esses textos têm de ser fáceis de ler", enfatiza Lundetræ.
 
"Eles devem ser escritos em uma linguagem que não é muito técnica ou que usa muitas palavras, e deve se comunicar de forma clara e simples."

A falta de alfabetização ligada ao aumento do risco de mortalidade entre os idosos.