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sexta-feira, 5 de abril de 2019

AMAR VERMELHO - Piscina Vermelha de André Marques

MAR VERMELHO, conhecido  como YAN SUF, separa o  Egito da Arábia e fica localizado na parte setentrional dividido por dois braços na península do Sinai. O braço ocidental chama-se golfo de Suez, ele é maior que o oriental.


O oriental é chamado de golfo de Ácaba ou Elanítico.


Desde a era cristã o golfo de Suez tem estreitado de forma gradativa, a língua do mar vermelho secou, o qual poderia ter sido próximo dos atuais Lagos Amargos.  

A parte mais larga do Mar Vermelho, até o sítio onde se fende em dois golfos, é de 320 Km, e a parte mais estreita é de 160Km, mais ou menos.

O golfo de Suez tem uma largura de 28 Km, já a do golfo de Ácaba é menor. O golfo de Suez se comunica com o mar Mediterrâneo através do canal de Suez, esta é a entrada setentrional. Acreditasse que foi cerca de uns 48 Km ao norte da atual entrada  do golfo de Suez que Israel fez a travessia, sua largura deveria ser de 19 km.

- André Marques, à frente da última edição do “The Voice Kids” e do programa nas manhãs de sábado “É De Casa”, é um nome já antigo e bem conhecido na Tv Globo, imortalizado pelo personagem Mocotó, de “Malhação”. Apesar de ter iniciado a carreira como ator, ganhou destaque como apresentador de programas famosos, como “Video Show” e “Mais Você”.


Fora das telinhas, pelo jeito, a mansão é mesmo um dos lugares preferidos dele, que mora no Rio de Janeiro. Além dos pets, o apresentador já dividiu a “piscina vermelha” com amigos.  

quarta-feira, 28 de junho de 2017

Magnésio é a luz da vida ...

  • No centro da molécula de clorofila, presente em todas as plantas, está um mineral essencial para a vida, o magnésio. 
É ele que captura a luz solar e a transforma em energia num processo conhecido como fotossíntese. É interessante notar que a clorofila é quase idêntica à hemoglobina, uma molécula presente no nosso sangue e responsável pela oxigenação dos tecidos – a diferença entre estas duas moléculas é que o átomo central da hemoglobina é o ferro, e o coração da clorofila é o magnésio.
Nas plantas é o magnésio que vai transformar a luz em alimento. Deste fato depende toda a vida na face da Terra. Se as plantas não tiverem magnésio, elas não são capazes de se nutrir através dos raios solares. Quando o magnésio está deficiente a planta definha, perde o viço e começa a morrer. Nós somos assim também – não poderíamos respirar, mover os músculos ou usar nosso cérebro sem magnésio suficiente em nossas células.

  • Enzimas e energia
A função principal do magnésio é a ativação enzimática – este mineral está envolvido em mais de 350 reações enzimáticas essenciais à vida, abrangendo todos os aspectos da fisiologia humana. Também tem ação direta na produção de ATP, a molécula de energia do nosso corpo, no funcionamento do músculo cardíaco, na formação de ossos e dentes, no relaxamento de vasos sanguíneos, na função intestinal, e em muitos outros órgãos e tecidos. A ciência moderna e a medicina ignoram o magnésio. Milhares de dólares e euros são gastos em pesquisas de ponta para descobrir novos medicamentos, e o que é simples e eficaz é desprezado. Os médicos na sua quase totalidade não prescrevem magnésio e desconhecem o seu real potencial na cura e prevenção de inúmeras doenças e sintomas.
  • Magnésio no corpo
Aproximadamente 60% do magnésio estão armazenados nos ossos, 26% nos músculos, e os 14% restantes estão distribuídos pelos outros tecidos e fluidos corporais. Há uma alta concentração de magnésio nos órgãos metabolicamente mais ativos, como cérebro, coração, fígado e rins. O magnésio é tão precioso para o corpo que fica quase todo guardado dentro das células, no compartimento intracelular. Somente 1% do nosso magnésio total circula pelo sangue.
Por esta razão quando o médico solicita a dosagem de magnésio no sangue, ele vai ter uma ideia errônea da situação real. Quase sempre o magnésio se encontra dentro dos níveis de referência considerados normais. Se o magnésio presente no sangue estiver baixo, isto significa que a situação está crítica e há uma deficiência crônica e perigosa. Na verdade a deficiência de magnésio deve ser medida pelos sinais e sintomas que o indivíduo apresenta, e as estimativas são de que 80% da população têm carência de magnésio.

  • Pesquisas
No PubMed, um site que publica pesquisas médicas indexadas, pode-se encontrar alguns milhares de estudos científicos sobre os benefícios de vários compostos de magnésio na saúde humana, abrangendo enxaquecas, depressão, ansiedade, insônia, dor, memória, hipertensão arterial, e muitos outros mais, demonstrando a impressionante versatilidade deste mineral curativo.
  • Sinais e sintomas
A deficiência de magnésio pode ser detectada a partir de queixas, desconfortos e diversas doenças presentes no indivíduo:
    dores musculares
    espasmos musculares
    fraqueza muscular
    dores articulares
    artrite
    dor lombar
    osteoporose
    stress
    insônia
    ansiedade
    pânico
    depressão
    nervosismo
    hiperatividade
    desordem de atenção
    doença cardíaca
    trombose
    hipertensão arterial
    batimentos irregulares
    doença hepática
    doença renal
    cálculos
    cistites de repetição
    síndrome metabólica
    diabetes
    hipoglicemia
    fadiga crônica
    doenças intestinais   
    constipação
    soluços
    asma
    pré-eclâmpsia
    eclâmpsia
    tensão pré-menstrual
    infertilidade
    cólica menstrual
    cárie dental
    câimbras
    enxaquecas
    envelhecimento precoce

  • Tipos de magnésio
O magnésio é um sal mineral e está presente na natureza sempre associado a outras moléculas orgânicas ou inorgânicas, como minerais e aminoácidos. 
  • Alguns exemplos:
    cloreto de magnésio
    aspartato de magnésio
    carbonato de magnésio
    sulfato de magnésio
    citrato de magnésio
    óxido de magnésio
    orotato de magnésio
    gluconato de magnésio
Por que cloreto de magnésio?
Tanto o magnésio quanto o cloro tem grande importância na manutenção da saúde e vitalidade. O cloro é necessário para a produção de grandes quantidades diárias de suco gástrico, usado para digerir os alimentos que ingerimos, e ativa enzimas responsáveis pela pré-digestão dos amidos. O magnésio, além de tudo o que foi dito acima, também age no rejuvenescimento ao prevenir a calcificação dos nossos vasos, órgãos e tecidos, um processo característico da degeneração corporal ligada ao envelhecimento.
Se optarmos por outros sais de magnésio, o corpo vai despender energia extra para convertê-los em cloreto de magnésio. Para absorver o óxido ou carbonato de magnésio o corpo vai precisar produzir uma quantidade extra de ácido clorídrico. Em indivíduos idosos, especialmente com doenças crônicas ou em uso de medicamentos que controlam a acidez estomacal, a produção de ácido clorídrico é insuficiente, o que dificulta a absorção destes outros sais de magnésio. Neste caso os íons de cloro são absolutamente necessários para permitir a assimilação do magnésio.

  • Mais benefícios
Além disso, o cloreto de magnésio tem uma ação no combate de infecções, tanto via oral como tópica. Em 1915, um cirurgião francês, Pierre Delbet, descobriu que a aplicação de uma solução de cloreto de magnésio em feridas externas tinha um efeito estimulante na atividade leucocitária e na fagocitose, o que acelerava a cicatrização e prevenia a infecção do ferimento.
Seu interesse foi tão grande que ele começou a pesquisar outros usos e descobriu sua ação imunoestimulante e tonificante geral quando tomado por via oral. Muitos outros pesquisadores, anos depois, chegaram às mesmas conclusões.
Concluindo, o tratamento com cloreto de magnésio visa a suprir deficiências nutricionais sistêmicas, a melhorar o funcionamento de nossas células e do sistema imunológico, além de proteger as células do dano oxidativo.

  • Os “milagres científicos” da Medicina
Apesar de toda a fortuna investida pelos grandes laboratórios na busca de medicamentos fabulosos e mirabolantes, no século 21 a humanidade continua sendo vitimada por doenças crônicas e degenerativas cuja incidência aumenta cada vez mais. Diabetes, doença cardíaca, câncer, obesidade, doenças neurológicas, depressão, osteoporose – estas pragas modernas explodem e fogem do controle de autoridades médicas, sanitárias e governamentais, e o pior é que eles estão perdidos e confusos sobre fatos básicos ligados à saúde.
  • A simplicidade do magnésio
Se estes pesquisadores abrissem um pouco os olhos veriam que a base da verdade científica na medicina está no magnésio, pois ele está no centro exato da vida biológica, assim como o ar e a água. Simples assim.
Sem o magnésio nosso corpo colapsa, entra em pane, perde a energia, não consegue efetuar reparos aos danos sofridos. O cloreto de magnésio pode ser considerado como uma solução médica milagrosa para a humanidade. Quando os níveis celulares baixos são corrigidos é isso que parece, que um milagre ocorreu. Inúmeras queixas se vão sem nenhum dos remédios modernos, que intoxicam e não cumprem o papel de curar. Na minha clínica diária vejo isso acontecer diariamente.

  • Coração e magnésio
Durante e logo após um infarte acontecem alguns eventos, a saber:
- aumento do dano ao coração devido à concentração de íons de cálcio no músculo cardíaco,
- formação de coágulos que podem bloquear os vasos coronários,
- redução do fluxo de sangue porque os vasos sanguíneos entram em espasmo,
- arritmia devido ao dano ocorrido no músculo cardíaco, produzindo contrações defeituosas.

  • Ação do magnésio:
- dilata os vasos sanguíneos,
- neutraliza a ação do cálcio, prevenindo o vaso espasmo,
- ajuda a dissolver os coágulos,
- reduz dramaticamente o tamanho do dano cardíaco e previne a arritmia,
- age como um antioxidante contra a ação dos radicais livres no local afetado pelo infarte.
Atenção: quando se usa medicamentos para o coração, principalmente diuréticos para reduzir a pressão arterial, ocorre uma depleção de magnésio, que é eliminado junto com o potássio. O magnésio é essencial para estabilizar a atividade do músculo cardíaco.

  • Insulina e magnésio
O magnésio é necessário para a produção de insulina pelo pâncreas, e também ajuda na sua função de metabolizar a glicose sanguínea. Há uma interação entre o mineral e o hormônio – é a insulina que transporta o magnésio para o interior das células.
Em um estudo feito no Gonda Diabetes Center, na Califórnia, 16 voluntários saudáveis foram colocados numa dieta deficiente em magnésio, e a sua insulina tornou-se menos eficiente em mover a glicose do sangue para as células, onde ela é utilizada como fonte de energia ou armazenada para uso futuro.
Por outro lado, quando ocorre a resistência insulínica, primeiro passo no caminho do diabetes tipo 2, ou quando nosso corpo já não produz insulina suficiente, nós não conseguimos estocar o magnésio dentro das células, que é onde ele deve estar, e os rins simplesmente excretam o magnésio circulante no sangue.
Esta relação íntima entre magnésio e insulina determina o status de nossa saúde. Magnésio e insulina precisam um do outro, e nós precisamos dos dois. Níveis baixos de magnésio intracelular e no sangue estão associados com a resistência insulínica, com intolerância à glicose, e com a redução da secreção de insulina pelo pâncreas.
Diabetes, doença cardíaca e magnésio
O magnésio intracelular ajuda a relaxar os músculos, e se nós não conseguimos estocar magnésio, ele vai ser eliminado via urina, o que vai fazer com que os vasos sanguíneos fiquem contraídos, aumentando a pressão arterial e reduzindo o nosso nível de energia. Assim podemos perceber claramente a intima relação entre o diabetes e a doença cardiovascular.

  • Ansiedade, depressão, stress e magnésio
É cada vez mais comum e mais banalizado o uso de drogas psiquiátricas contra a depressão, ansiedade, stress e outros sintomas mentais, como o pânico, a compulsão alimentar, as dependências de álcool e tabaco, e fobias diversas. Drogas pesadas com inúmeros efeitos colaterais, causadoras de dependência e que não curam o problema. Estes sintomas podem estar ligados a uma deficiência de magnésio.
As pessoas não apresentam depressão ou ansiedade porque o corpo tem deficiência de diazepam ou fluoxetina, ou outros medicamentos semelhantes. Estas drogas não são usadas pelo nosso corpo nos importantes processos metabólicos, ao contrário do magnésio, cuja deficiência pode levar ao aparecimento de sintomas na esfera psicológica.
O magnésio relaxa o sistema nervoso por diversos mecanismos. Além de agir na musculatura contraída, ele também é bloqueador natural de um receptor cerebral chamado NMDA. Este receptor é estimulado pelo cálcio levando a uma hiperexcitação do cérebro, com irritabilidade, ansiedade, depressão e stress. O magnésio age como antagonista, impedindo esta hiperexcitação, ajudando a acalmar o sistema nervoso.

  • Osteoporose e magnésio
Existem aproximadamente 18 nutrientes essenciais para ossos fortes e saudáveis, incluindo o magnésio. É um grande erro suplementar somente o cálcio quando se quer tratar ou prevenir a redução da densidade óssea. O cálcio domina soberano no tratamento da osteoporose, e os médicos receitam este mineral sem ter a mínima idéia das consequências bioquímicas do desequilíbrio que estão ajudando a causar.
Se houver deficiência de magnésio, este cálcio, em vez de se fixar no osso, vai se depositar em tecidos moles como as juntas, causando artrite, ou nos rins, contribuindo para a formação de cálculos renais, ou ainda nos vasos do coração, levando ao entupimento das coronárias e enfarte. O magnésio tem múltiplas funções no metabolismo ósseo:
- níveis adequados de magnésio são essenciais para a absorção e utilização do cálcio.
- o magnésio estimula a produção de calcitonina, um hormônio que ajuda a preservar a estrutura óssea e retira o cálcio excedente da circulação sanguínea e dos tecidos moles, fixando-o no osso.
- também suprime a ação de outro hormônio ligado ao metabolismo ósseo, o paratormônio, reduzindo a reabsorção óssea.
- o magnésio é necessário para converter a vitamina D inativa na sua forma ativa, o que ajuda a aumentar a absorção de cálcio.
- as reações enzimáticas necessárias para formação de osso novo são magnésio dependentes.

  • Equilibrando cálcio e magnésio 
Pesquisadores finlandeses associaram uma altíssima incidência de casos de infarte e osteoporose no país a uma dieta em que a proporção entre cálcio e magnésio é de 4 para 1. Isto ocorre também nos Estados Unidos, onde a proporção é de 5 partes de cálcio para 1 parte de magnésio. A conclusão é que a nossa alimentação tem grande ênfase no cálcio sem o cuidado de equilibrar o magnésio. A preocupação com a osteoporose e a suplementação errônea de pílulas de cálcio aumenta ainda mais este desequilíbrio entre os dois minerais.
O correto seria manter a proporção em no máximo 2 partes de cálcio para 1 parte de magnésio. Na dieta do homem paleolítico esta proporção era de 1 para 1. Mesmo uma pequena deficiência de magnésio torna-se um grande fator de risco para o desenvolvimento da osteoporose. Se existe muito cálcio no corpo, especialmente proveniente da suplementação do cálcio, há uma grande redução na absorção do magnésio, o que só piora o quadro da osteoporose. Este cálcio que não se fixa no osso é chamado de cálcio patológico, e vai se depositar nos tecidos moles causando diversas doenças, já citadas acima.

  • Comendo magnésio
Como melhorar a alimentação para obter mais magnésio? O teor de magnésio de todas as folhas verdes, nozes e sementes, grãos e leguminosas, é dependente da qualidade do solo. Seria muito importante que este solo fosse rico em magnésio, o que não ocorre de modo geral, porque os fertilizantes utilizados são à base de nitrogênio, fósforo e potássio, que fazem a planta crescer muito e parecer saudável, mas a depleção crônica de minerais essenciais no solo empobrece os nossos alimentos. E por isso vivemos num estado carencial crônico, cujas consequências são mais evidentes à medida que envelhecemos.
Suplementando magnésio
Se 80% da população é deficiente em magnésio, está na hora de suplementar o magnésio. E o cloreto de magnésio é uma forma barata, segura e eficaz de se obter ou recuperar a boa saúde. Quem mais precisa deste mineral:
    idosos
    diabéticos e pré-diabéticos
    pessoas em dietas restritivas
    uso crônico de bebidas alcoólicas
    usuários de medicamentos para o coração
    usuários de antiácidos
    praticantes de atividade física intensa
    hipertensos
    portadores de osteoporose
    portadores de doenças cardíacas
    indivíduos com grande stress mental

  • Quanto magnésio tomar?
O cloreto de magnésio em pó deve ser diluído em água filtrada ou mineral. Para 1 litro de água coloque 2 colheres de sopa rasas, o equivalente a 30 gramas de cloreto de magnésio. Misture até dissolver e guarde na geladeira. A dose básica a ser tomada é 50 ml (1 xícara pequena de café) 1 a 2 vezes por dia. Para o tratamento de deficiências mais sérias esta dose pode ser aumentada para 3 a 4 vezes por dia. Se houver qualquer reação adversa, como diarreia, náusea ou sonolência, reduza a dose.
Para a limpeza de feridas a proporção é de 1 colher de sopa rasa em 1 litro de água filtrada ou fervida. Além do efeito bactericida, esta solução de cloreto de magnésio estimula a imunidade local, o que ajuda a acelerar a cicatrização.

sexta-feira, 13 de janeiro de 2017

Autoconhecimento e Meditação são essenciais para o seu bem estar pessoal



  • Precisamos buscar conhecer não apenas nossas qualidades, como também nossos defeitos.
Os tempos modernos trouxeram alguns termos para a ordem do dia, como qualidade de vida, sustentabilidade e autoconhecimento. Esta última palavrinha reflete a intenção do homem de buscar, no seu interior, respostas e entendimentos para várias questões de si mesmo e da vida – e, dessa forma, evoluir.
 

O processo é mais do que válido, na opinião de médicos e terapeutas. "Quem conhece a si mesmo tende a valorizar mais a própria vida e fortalecer sua autoestima. Consequentemente, fica mais confiante e estável emocionalmente", acredita Juliana Bento, psicóloga da Clínica de Especialidades Integrada, em São Paulo. O crescimento pessoal permite, ainda, que se tenha mais consciência em relação às vivências e, nesse aspecto, a pessoa se frustra menos e se torna pouco vulnerável e sujeita a manipulações.
 

Mas, atenção: é preciso buscar conhecer não apenas nossas qualidades, para que possamos valorizá-las e desenvolvê-las, como também nossos defeitos. Assim, será possível avaliar o que incomoda e precisa ser alterado ou transformado.
 

"É essencial encarar limitações, medos, inseguranças. Saber a respeito de si mesmo ajuda a superar dificuldades. E, mais que isso, favorece a tomada de decisões, sejam afetivas, profissionais ou até de questões simples como planejar uma viagem, decidir o que fazer no fim de semana, que livro ler", salienta Cynthia Boscovich, psicóloga clínica e psicanalista.
 

O mundo de hoje, ela explica, requer que façamos escolhas o tempo todo e muito rapidamente. A própria globalização e a forma como as mudanças ocorrem leva a isso. "Quem não está preparado, sofre com ansiedade, angústia e até depressão."
 

É fato: se você se conhece, tem maior controle sobre suas ações e emoções. O resultado disso é mais equilíbrio e tranquilidade no cotidiano, o que traz benefícios em todos os sentidos – na vida pessoal e profissional, no convívio em sociedade. Mas investir no autoconhecimento exige disponibilidade para enfrentar tal processo, o que nem sempre é fácil.
 

"Às vezes, é penoso descobrir suas fraquezas, superar seus medos, desvendar seus defeitos. Aceitar o que é mais íntimo e, propositalmente, está ali esquecido, escondido", reflete Marcella de Carvalho Almeida, com especialização em psicologia clínica e hospitalar, que atende profissionais de saúde do Instituto do Coração do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP) e do Hospital do Servidor Público, também em São Paulo.
 

"O caminho para a busca interior tem seu início no estudo da experiência humana e na ânsia por conhecimento. Essa 'pesquisa', no entanto, deve ser feita sem preconceitos ou limitações. É preciso abrir os olhos para se enxergar, reconhecer o que gosta e não gosta, e o que pretende mudar ou desenvolver em si próprio." Veja, agora, dicas para chegar lá.
 

O autoconhecimento exige uma autoavaliação. Você precisa se voltar para si mesmo e perceber suas qualidades, seus defeitos, seus limites; o que o perturba, o que liga seu sinal de alerta, o que o deixa inseguro. Enfim, abrir as portas para fazer todas as perguntas possíveis e encarar todas as respostas.
 

Caso sinta necessidade, vale recorrer a uma psicoterapia individual ou em grupo. "O processo analítico auxilia muito, pois permite perceber muito a respeito de si mesmo – o que talvez fosse mais demorado ou até impossível em uma tentativa solitária. A psicoterapia possibilita discutir as diversas situações da vida e relacioná-las à história pregressa de cada um, assim como planejar o futuro", diz Cynthia Boscovich.
 

Há diversos livros que facilitam abrir esse universo interno. Conversar com pessoas que, você acredita, estão no caminho certo, pode ser ótimo para obter dicas variadas, inclusive de que leituras priorizar.
 

É possível fazer alguns exercícios para se 'explorar' melhor. "Pontuar suas características positivas, procurando desenvolvê-las, e também as negativas, para modificá-las, pode ser um bom começo", sugere Juliana Bento.
 

Integrar grupos de estudo focados no assunto também pode ser de grande valia. "Idem para iniciativas como meditação, ioga. Afinal, o autoconhecimento é fruto da introspecção", considera Marcella de Carvalho Almeida.
 

Qualquer experiência vivida pode ser enriquecedora e promover a autoanálise. Mas, para isso, é preciso estar com as antenas ligadas e receptivas. "Não importa o que a pessoa esteja fazendo: lendo um livro, praticando uma atividade física, encarando uma aventura radical: em toda situação, é possível crescer. Nas viagens, na paternidade e na maternidade, nos relacionamentos amorosos, frente a doenças, dores, angústias. Em resumo, em tudo que tiver relação com a vida", atesta Cynthia Boscovich.
 

Vale, ainda, se observar com verdade no dia a dia. Perceber sua atuação e seus sentimentos nas pequenas coisas, fuçando dentro de si mesmo e perscrutando cada detalhe de sua personalidade.
 

Não importa o que uma pessoa faça: ler um livro, praticar uma atividade física, encarar uma aventura radical; em toda situação é possível crescer.
  • O que o autoconhecimento traz
Controle sobre as emoções. A pessoa entende o que está sentindo, por que teve aquela reação, o que tal comportamento lhe trará de resultados
Segurança. "A partir do momento em que compreendo a mim mesmo, sinto-me mais seguro diante de qualquer situação", diz Juliana Bento.
 

Independência. O indivíduo que reconhece suas habilidades e fraquezas sabe se defender melhor. E, em algumas situações, fica imune à opinião alheia e não se deixa manipular. "Como consequência, frustra-se menos e não depende da aprovação do outro para tomar decisões", reforça Bento.
 

Insegurança, perfeccionismo e competitividade, na opinião da psicóloga, estão relacionados à distância de si mesmo. "Quem tem dificuldade para identificar suas qualidades, vacila antes de escolher que caminho trilhar, não se acha capaz de realizar tarefas complexas e prioriza a aprovação das pessoas em tudo o que faz".
 

Possibilidade de fazer boas escolhas. Quem se conhece profundamente e controla seus sentimentos e suas atitudes, tem competência para realizar grandes conquistas.
 

Autoestima. Da mesma forma que admite seus pontos negativos, quem investe no autoconhecimento também se conscientiza do que carrega de positivo.
 

Tolerância e consideração às diferenças. A autoanálise leva à compreensão da diversidade e pluralidade humana – e, dessa forma, o indivíduo se torna mais condescendente em relação a amigos, familiares, colegas de trabalho. "Certamente, a pessoa adquire uma visão mais abrangente e generosa do mundo", diz Marcella de Carvalho Almeida.
 

Respeito aos próprios limites. Fica mais fácil saber até onde ir, acreditando em sua capacidade sem ultrapassar o que lhe é inaceitável em um relacionamento, por exemplo. "O sujeito se sente menos frágil e mais forte para lidar com suas particularidades", diz Almeida.
 

Postura positiva e otimismo. Sem dúvida, a autoconfiança vem a reboque do autoconhecimento. E, se a pessoa está bem consigo mesma, demonstra isso para os outros e o mundo por meio de suas atitudes positivas, sua satisfação própria, seu bem-estar geral. "Há mais paz, serenidade e alegria", diz Almeida.
 

Predisposição para mudar e evoluir. Quem está disposto a se encarar com verdade tem mais chance de não desculpar os próprios erros, e sim aprender com eles. A partir daí, busca as razões do tropeço, tenta decifrar os sentimentos que estavam por trás dele, deixa que a dor ensine.
 

Qualidade de vida. "Saber trabalhar defeitos e qualidades é uma vantagem, pois criamos uma barreira que nos afasta do que não nos faz bem. E, assim, conseguimos levar a vida com mais leveza e felicidade", finaliza a psicóloga do Instituto do Coração.
  • Monja Coen

quinta-feira, 6 de outubro de 2016

Saúde - Mantenha seu organismo plenamente vitalizado

  • Rejuvelac - Como preparar?
Rejuvelac - Trata-se de uma bebida tônica, extremamente "viva" por seu elevado teor de enzimas (aminoácidos) e vitaminas.
 

Rejuvelac é preparada a partir de um mínimo de 24 horas do grão de trigo integral de molho em água, motivo pelo qual é um "caldo" rico em enzimas e nutrientes alquímicos, provenientes do processo de germinação/fermentação.
 

Devem tomar Rejuvelac as pessoas saudáveis, que desejam manter seu organismo plenamente vitalizado, e também as pessoas convalescentes ou com a saúde comprometida, mas que desejam se recuperar rapidamente. Crianças, adolescentes e adultos se beneficiam com a toma desta bebida diariamente. Diabéticos podem tomar pequenas quantidades, porém em forma diluída.
 

Rejuvelac é um excelente tônico para todo o organismo, particularmente o sistema digestivo: estômago, fígado/vesícula, intestino delgado e o cólon.
Sua riqueza em enzimas, após consumo diário, repõe uma saudável e poderosa flora intestinal. Principalmente a que se perde devido ao consumo de drogas e antibióticos. Os antibióticos não têm inteligência para discriminar entre as bactérias "inimigas" e as "amigas", que são necessárias à nossa sobrevivência.
Preparo
 

Trata-se de uma bebida tônica e probiótica, extremamente "viva" por seu elevado teor de enzimas (aminoácidos), micro-organismos da fermentação, sais minerais e vitaminas.
 

Tradicionalmente o Rejuvelac é preparado a partir do grão de trigo integral previamente germinado que fica fermentando em água por um mínimo de 24 (máximo 72) horas, motivo pelo qual é um "caldo" rico em enzimas e nutrientes alquímicos, provenientes do processo de germinação/fermentação.
Mas o Rejuvelac pode ser obtido a partir de qualquer cereal integral previamente germinado (alpiste, painço, arroz, centeio) ou acordado (aveia e cevadinha).
 

Devem tomar Rejuvelac as pessoas saudáveis, que desejam manter seu organismo plenamente vitalizado, e também as pessoas convalescentes ou com a saúde comprometida, mas que desejam se recuperar rapidamente. Crianças, adolescentes e adultos se beneficiam em beber esta bebida diariamente. Diabéticos podem tomar pequenas quantidades, porém em forma diluída.
 

Rejuvelac é um excelente tônico para todo o organismo, particularmente o sistema digestivo: estômago, fígado/vesícula, intestino delgado e o cólon.
Sua riqueza em enzimas, após consumo diário, repõe uma saudável e poderosa flora intestinal. Principalmente a que se perde devido ao consumo de drogas e antibióticos. Os antibióticos não têm inteligência para discriminar entre as bactérias "inimigas" e as "amigas", que são necessárias à nossa sobrevivência.
 

O rejuvelac amplia muito as receitas vivas como no preparo de iogurte, chucrute, picles etc. E para uso na terra e crescimento de plantas também(a).
 

Preparo da versão rápida, ou seja, sem prévia germinação: ideal para quando em viajem...
 

Deve ser feito a partir do grão de trigo integral, por exemplo. Ideal que seja ORGÂNICO. Pode-se produzir rejuvelacs de todos os grãos integrais como centeio, aveia, arroz, painço, alpiste... Mas vamos ao tradicional de trigo!
 

01. Lave uma xícara (chá) de grão de trigo integral.
 

02. Coloque em um frasco de vidro e acrescente 5 xícaras de água filtrada.
 

03. Deixe em repouso por 24 (versão light) ou 48 horas (versão forte).
 

04. Após 24 ou 48 horas, coe o líquido para outra jarra. Este líquido é o Rejuvelac I. Adicione a ele 1 colher (sobremesa) de mel (opcional) e guarde na geladeira. Na hora de consumir acrescente suco fresco de 1 limão/copo.
 

05. Volte os grãos para o vidro e adicione + 5 xícaras de água filtrada.
 

06. Neste segundo preparo deixe em repouso por somente 24 horas.
 

07. Coe o Rejuvelac II e proceda como na etapa (4).
 

08. Prepare uma terceira fermentação colocando sobre os grãos + 5 xícaras de água filtrada.
 

09. Deixe em repouso por 24 horas.
 

10. Coe o Rejuvelac III e proceda como na etapa (4). O trigo remanescente pode agora ser jogado fora - ele dará um bom adubo para os vasos. Ver nota 2 abaixo.
Notas:
 

1) Esta versão de preparo do Rejuvelac é bem adequada para viajantes quando os tempos são apertados e corridos. A versão IDEAL (CORRETA), mais demorada, o grão é primeiramente hidratado (acordado) por 8 horas. Depois germinado no AR por cerca de 16 horas e somente depois fermentado (etapa 1 a 10). Ambas são válidas, mas o Rejuvelac do Terapia abaixo é a mais potente.
 

2) Eu uso o trigo inchado obtido ao final das 3 etapas para comer com banana amassada, purê de frutas, salada de frutas, nos sucos e vitaminas desintoxicantes, em saladas cruas, etc. Ele é delicioso, crocante, poderosamente nutritivo e desintoxicante (fibras + probióticos) e pouco calórico.
 

Uso também no preparo de yakults deliciosos quando bate-se este grão tri-fermentado com frutas bem maduras e doces da estação.
 

Importante: a) O trigo germinado contém menor teor de glúten (a redução gira em torno dos 70%), onde o glúten remanescente é menos agressivo e alergênico. Porém, ainda assim não é indicado para celíacos.
b) O Rejuvelac NÃO CONTÉM GLÚTEN. Mesmo a versão que parte do trigo sem germinação prévia. Simplesmente pelo fato de que glúten NÃO É SOLÚVEL EM ÁGUA...
 

3) A princípio pode-se sentir um cheiro "ruim" no Rejuvelac (odor de fermentado), mas quando se adiciona o suco de limão ele desaparece. A nutrição que o Rejuvelac provê vale a hesitação inicial que se possa ter em bebê-lo.
 

4) Em cidades onde o clima é muito quente, você pode preparar o Rejuvelac sempre com 24 horas. Em cidades onde o clima é mais frio vale arriscar o preparo de 48 horas.
 

5) Para tomar Rejuvelac diariamente, a cada 3 dias deve ser iniciado novo processo de fermentação.
 

Tome o Rejuvelac ao longo do dia puro (com limão), no preparo dos sucos desintoxicantes, dos fermentados, dos tempêros ou pastas.
  • Rejuvelac do Terrapia
1a parte: Germinar 1 copo de grão de trigo integral.
 

2a parte: No segundo dia de germinação (semente com pequeno narizinho), passar as sementes para frasco de vidro e adicionar 2 copos de água pura (usar mineral sem gás). Cobrir com um lenço de voal.
 

3a parte: Deixar fermentar por 3 dias(b) num lugar limpo, sombreado e sem mexer. Melhor lugar é no centro das 4 bocas do fogão, local mais estéril da cozinha.
 

4a parte: No terceiro dia de fermentação, escorra o líquido esbranquiçado fermentado, num coador de voal e dilua em 1 litro de água. Pode ser bebido concentrado se desejar.
 

5a parte: Beba ou faça receitas com o líquido (Rejuvelac) durante o dia, na quantidade que desejar.
 

6a parte: Coloque novamente 2 copos de água na semente de trigo que sobrou. Beba no dia seguinte o líquido e, novamente, reponha a água, para um terceiro dia de Rejuvelac.
 

NOTA: Rejuvelacs de cereais geram 3 ciclos de fermentação. Leguminosas e frutas oleaginosas também geram Rejuvelac, porém por sua pobreza em amidos e féculas, produzem somente 1 ciclo de fermentação.
7a parte: Após obtido o terceiro Rejuvelac encerre o processo
 
 

(a) Estou aprendendo mais sobre o uso do Rejuvelac e iniciei minha experiência de pulverizar as bandejas de brotos na terra com esses microrganismos!
Venho fazendo leituras que apontam para essa revolução dos microrganismos na reorganização do solo e do planeta Terra. Os japoneses há anos estudam isso e introduzem esse conhecimento na vida tradicional.
Já pensou que estamos diante de uma grande virada quando há anos atrás descobrimos os micróbios "maus", os antibióticos e toda uma tecnologia de guerra? Que agora vamos precisar cultivá-los para que nos ajudem a mantermos vivos? Isso soa muito bem...
Convido a todos que já aprenderam a fazer o Rejuvelac a ampliarem sua pesquisa e controlar o desenvolvimento de mofo nas bandejas, que acontece com tanta frequência na zona urbana. É só regar com ele diluído na proporção 1:5 (diluir 1 parte de rejuvelac com 5 partes de água da torneira). Aqui, o Rejuvelac atua como um BIOFERTILIZANTE natural. Compartilhe os resultados aqui depois!
 

(b) Comentário Conceição Trucom: rejuvelac de 3 dias é para quem é bastante antigo na prática... porque tem sabor e ação bem fortes. Para quem é iniciante recomendo ir devagar: na dose, no número de vezes/dia e na força do fermentado. O que pode acontecer? Gases, que apesar de serem do BEM, o bom senso diz: não exagere!

 Não desperdice ou estrague 10 anos
a menos de vida de sua Melhor Idade.
O maior barato, você só descobrirá
muito tarde. É a sua Saúde.
Nada, em hipótese alguma,
jamais será mais importante.
Seja inteligente. Viva melhor!
  •  LEITES VEGETAIS NATURAIS, FONTE DA JUVENTUDE

  • Como germinar grãos e sementes

terça-feira, 20 de setembro de 2016

Felicidade - Dicas práticas para ajudá-lo a ser mais feliz

  • Todas as pessoas são candidatas à felicidade, independente das suas dificuldades. Muitas vezes, pessoas que teriam tudo para serem infelizes estão sempre com um sorriso no rosto, o que nos mostra que a felicidade depende apenas de nós mesmos e do modo como encaramos a vida. Por isso, se você deseja ter uma vida mais feliz, é necessário fazer algumas mudanças.
Por felicidade, entende-se como um estado de plena satisfação com a vida, onde a pessoa aceita emocionalmente a vida como ela é. Ela tem muito a ver com o estado mental e a capacidade de encarar a vida de uma forma geral, com todas as dificuldades, de forma positiva. Muitas vezes as pessoas confundem felicidade com alegria e vice-versa. Por isso, em primeiro lugar, devemos entender que há uma distinção entre esses termos.

Alegria é uma emoção, precisa de algo para provocá-la e é de curta duração. Por exemplo, uma pessoa pode ficar alegre ao descobrir que passou em um concurso público. Já a felicidade não depende de um estímulo externo para acontecer, pois é muito mais um estado mental. Uma pessoa feliz pode atravessar um momento extremamente difícil na vida, mas ela continua sendo feliz, mesmo sem estar sorrindo o tempo todo. Portanto, felicidade não é um estado momentâneo que depende de altos e baixos para se sustentar.

Depois de entendermos que felicidade e alegria são diferentes, vamos para algumas dicas que poderão lhe ajudar a ter uma vida mais feliz.

O primeiro passo para a felicidade é gostar de si mesmo. Aprenda a se amar, se valorizar, se respeitar, se cuidar, a gostar de sua própria companhia e se divertir sozinho. Dedique um tempo à você fazendo coisas que você realmente gosta, como assistir um filme, ler um livro, fazer compras, passear, entre outras. Quando você aprender a se amar e se aceitar do jeito que você é, a vida se tornará mais bela e você será capaz de amar os outros verdadeiramente.

Cuide de sua saúde! Estar doente, nem que seja com um resfriado, afeta o nosso estado psíquico, fazendo com que nos sintamos desmotivados, tristes ou abatidos. Por isso, é importante que você visite um médico regularmente, mantenha hábitos saudáveis, se alimente bem, durma bem, cuide de sua aparência, evite o uso de substâncias nocivas (álcool, tabaco, drogas, etc.) e exercite o seu corpo.

A prática de exercícios físicos libera uma série de hormônios responsáveis pela felicidade. Além disso, o exercício físico libera serotonina e dopamina, que auxiliam no combate ao estresse e à ansiedade. Além de cuidar de sua saúde física, é de extrema importância que você cuide de sua saúde mental (emoções, sentimentos, pensamentos, motivações, etc).

Aprenda a respirar corretamente! A respiração é uma importante fonte de energia. Quando é expandida, aumenta a capacidade de raciocínio e concentração, além de proporcionar maior equilíbrio funcional para o organismo e a mente. O primeiro passo é observar a forma como você está respirando, com que ritmo, com que profundidade e com que amplitude. O segundo passo é utilizar exercícios que ajudem a expandir a respiração.

Procure passar mais tempo com as pessoas que conseguem te fazer feliz. Promova passeios com amigos, familiares e valorize cada momento que passarem juntos. Passar um tempo com essas pessoas dá significado à sua vida e mostra como você é amado.

Não caia na rotina! Busque novos interesses, novas atividades, novos lugares, novas amizades. Seja qual for a atividade, dará um plus em sua vida e lhe proporcionará prazer e bem-estar.  Tenha bons pensamentos! O que você pensa tem profunda influência sobre aquilo que você sente e faz, sendo assim, pensamentos bons atraem sentimentos e comportamentos bons. Tenha sonhos e objetivos de acordo com suas possibilidades e se comprometa com eles! Isso dará mais sentido a sua vida. Seja qual for o seu sonho, acredite e vá à luta.

Foque-se no presente e aproveite cada momento! Não é possível ser feliz vivendo preso ao passado. Da mesma forma, não é preciso sonhar com um futuro idealizado que não existe ou se preocupar com o que não aconteceu ainda. Para ser feliz deve-se viver para o agora. Se você não pode ser feliz hoje, o que faz você pensar que amanhã será diferente?

Por fim, agradeça diariamente pelo que tem. Normalmente, as pessoas costumam manter sua atenção no que ainda não possuem ou não conseguiram. Mudar o foco do desejo, da falta, do que vai acontecer no futuro para o que já existe, para o que já temos e conseguimos poderá mudar seu dia. Afinal, não precisa ser algo extraordinário. O fato de estarmos vivos, termos alimento, água, uma família, uma casa, são motivos suficientes para agradecermos. Aprender a agradecer aumenta fortemente o nosso nível de felicidade.

Neste artigo você encontrou algumas atitudes que poderão lhe auxiliar na busca pela felicidade. É importante destacar que existem muitos outros hábitos e atitudes que podem ajudar e isso pode variar de pessoa para pessoa. Neste sentido, o mais importante é ter consciência de que você quer ser mais feliz e quer fazer algo para alcançar isso.

quinta-feira, 4 de agosto de 2016

Maus Hábitos, deixe-os Antes de Adoecer ...


  • Mudar de hábitos dá trabalho, mas é compensador.
Todo mundo tem algum mau hábito. Seja enrolar demais na cama pela manhã, nunca terminar aquele livro (ou começar a academia), roer unha, tomar café demais. E só a gente sabe o trabalho que dá para mudar, mesmo aquelas coisinhas pequenas, mas que atrapalham a vida. O que nem sempre temos em mente é a diferença que quebrar os maus hábitos pode fazer na nossa vida.
  • 7 dicas para superar as suas expectativas
Baseada na Programação Neurolinguística (PNL), especialista ensina o que deve ser feito para que suas aspirações não se percam no ano: é preciso definir os objetivos e dedicar-se a eles de forma positiva.
 

Nosso comportamento e todas as atitudes que tomamos estão interligados por uma programação do cérebro, que consiste em sequências de pensamentos e diálogos internos. Segundo a psicóloga neurolinguística, especialista em comportamento humano, Márcia Dolores Rezende, não costumamos perceber racionalmente essa programação, ela acontece de maneira automática. Mas se a desenvolvemos, ela pode nos ajudar a alcançar nossas metas.
 

Na prática, é como se este funcionamento determinasse as ações. “Quando monto uma estratégia, ela se efetiva no cérebro e ele origina as atitudes. Toda vez que você toma uma atitude, o seu corpo inteiro se comunica coerentemente de acordo com o que você está sentindo”, explica Márcia, que enfatiza a fala como a linguagem mais importante na programação do cérebro.
 

A PNL propõe, principalmente, que, para realizar objetivos, é preciso primeiro defini-los e dedicar-se a ele com uma perspectiva positiva. Segundo a especialista, “ela ajuda a direcionar a força do pensamento para alcançar o desejado”. Portanto, para o início de qualquer ano novo, as dicas abaixo podem trazer um poder maior de realização. E um ano melhor, consequentemente.

1 – Saiba que a mente, ao lado da positividade, pode dar maior potência no caminho das realizações. Mantenha este conhecimento vívido.
2 – Realize um balanço de tudo o que aconteceu no ano anterior e avalie o deu certo e o que não deu; assim, será possível tomar uma atitude diferente da próxima vez.
3 – Diga o que você quer, e não o que você não quer. Ao dizer “não quero sofrer” e “não quero ficar sem dinheiro”, por exemplo, o cérebro desconsidera a palavra negativa e você vai continuar vivendo aquilo. É como se te pedissem para não imaginar uma pizza de marguerita: automaticamente, será o pensamento seguinte que o seu cérebro terá. Portanto, fique atenta.
4 – Estruture seus objetivos e separe-os por setores como profissional, de desenvolvimento, de lazer, afetivo. Defina as metas para cada grupo e foque em uma de cada vez. Não faça tudo ao mesmo tempo, pois a eficácia acaba diminuindo.
5 – Estabeleça parâmetros para acompanhar suas metas, seja num caderno, num diário, ou até no quadro de recados da geladeira. O importante é acompanhá-las, passo a passo, para não ficarem esquecidas de nenhuma forma.
6 – Defina um prazo que, de preferência, seja atingível e coerente. Se, por acaso, você estabeleceu que irá guardar 5% de seu salário durante o período de um ano, siga um tempo especificado: de 15 de janeiro a 15 de dezembro. Isto favorece o alcance do objetivo e não permite que ele seja deixado para trás.
7 – Abuse da imaginação. Visualize seu desejo intensamente, pois se ele for representado dentro do cérebro é possível fazer uma avaliação ainda maior da importância dele. É uma maneira de se aproximar do valor – ou falta de – daquilo que se almeja, facilitando o conhecimento de que você realmente quer aquilo.

  • A fotógrafa Juliana Nallini largou o cigarro e adotou a bike: vida mais saudável.
Aos 25 anos, fumava desde os 15. “Já tinha tentado parar várias vezes. Diminuía, ia parando, e voltava quando tinha vontade de matar alguém de tanta ansiedade. Melhor eu fumar do que morrer de úlcera nervosa”, brinca. Em novembro de 2010, vários fatores de stress pesavam tanto na rotina dela que a conta chegava fácil nos dois maços diários.
 

A crise explodiu quando a gastrite fez com que ela passasse uma semana vomitando. “Emagreci seis quilos em seis dias. Fui internada para receber soro”, conta. Foi o empurrão que ela precisava para mudar de hábito. “Parei de fumar de vez. Acordei e não fumei mais”, conta a fotógrafa. Ela já tinha começado a tentar incluir a bicicleta na rotina, e sem o cigarro, ficou mais fácil mudar esse hábito também. “Agora é meu transporte até para ir à esquina. Foi uma válvula de escape ótima para aliviar a ansiedade que eu descontava no cigarro. Saio de bicicleta e dou uma volta.”
  • Troca com troco
Contando assim, parece mágica. Mas é óbvio que dá trabalho. O que Juliana fez é o que recomendam os coachs e especialistas em desenvolvimento pessoal: para se livrar de um hábito ruim, é preciso criar uma nova rotina positiva. Não que o hábito velho não bata na porta, mas passa a ser controlável: “Depois do almoço ainda tenho vontade de fumar, mas não rola mais”, conta Juliana.
 

“Se uma pessoa que rói a unha liga a televisão e a mão automaticamente vai à boca, ela pode fazer outra coisa com esse mesmo estímulo, até formar um novo hábito”, diz Alexandre Bortoletto, especialista da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística.
 

Outro passo é identificar que recompensa o mau hábito traz à pessoa - como aliviar a ansiedade, por exemplo. “Aí ela pode usar outros mecanismos para ter aquele ganho”, diz Rosângela Casseano, hipnoterapeuta e psicóloga. De acordo com ela, cada hábito precisa de uma estratégia diferente, mas o mecanismo básico é comum. É preciso se perguntar como se adquiriu o mau hábito, criar uma nova rotina e persistir, até esse novo hábito se tornar natural. “Muitas coisas a gente faz sem nem saber o porquê, e segue pelo pensamento automatizado. A primeira grande força é o processo do autoconhecimento”, diz Rosângela.
  •  Turbinando a mudança
Para acelerar a mudança, recomenda-se começar com hábitos mais fáceis antes de desafios complexos. “Parar de fumar ou roer unha é bem difícil. 

Mas parar de comer fritura é mais fácil, é só substituir por outras coisas. Aprender com os pequenos maus hábitos ajuda a mudança para grandes hábitos. Atacar tudo de uma vez pode gerar muito estresse e frustração, porque é muito difícil dar conta”.
 

Outro truque é eliminar elementos sabotadores. “O ser humano é biopsicossocial: biológico, social e emocional. Andar com pessoas que desejam o bem para você é a melhor coisa que você pode fazer. É o caso de selecionar na rotina as pessoas que podem te ajudar no objetivo”. Em outras palavras, vale a pena combinar a corrida com um amigo que adore esportes, tanto quanto evitar por um tempo almoços com colegas de trabalho que não estão preocupados em contar calorias. Tudo que ajude a manter o foco durante o processo é bem-vindo. “Todo hábito pode ser quebrado, porque é apenas uma forma de pensar repetitiva. A palavra-chave é perseverança”.
 

Há dez anos atrás resolvi adotar uma VIDA BEM MAIS SAUDÁVEL, após quinze dias sem usar açúcar, e ele nunca me trouxera mal aparente, comecei a notar que meu cafezinho amargo ficara gostoso, a partir de então, nunca mais o usei, em nenhum alimento, só o natural das frutas, que passaram a ter um sabor incrível. Assim, deixei de usar o cancerígeno e nefasto óleo, leite de animais, pois sou humano e não bezerro, faço de dois em dois dias, meu suculento e saudável suco de cereais, combinando três ou dois em um só, acompanhado de pedaços de gengibre, maçã, cenoura e beterraba, desde então, nem sequer uma simples dor de cabeça eu sinto. 

Uso a internet com sabedoria, filtrando todas as informações nefastas ou desnecessárias, absorvendo todo o seu potencial de bom ensino, pois trata-se da maior e melhor biblioteca do universo, ao alcance de seu mouse. Qual maravilha já existiu, em qualquer tempo do passado, em qual reino ou reinado de quem? Somos mais felizes e sábios do que qualquer soberano rico de qualquer antigo reinado. Contanto, é claro, que não sejamos nefastos o suficiente para postarmos coisas odiosas, tipo preconceitos, pornografias, entre outras, ou desperdicemos nosso precioso tempo com joguinhos inúteis, mensagens instantâneas ou com falsos e desnecessários amigos no Facebook.
 

É claro que para desfrutarmos disto temos que mudar nosso maior e pior inimigo que habita nosso EU.  
  • O pior inimigo são nossos próprios pensamentos
“Os piores inimigos não são capazes de lhe fazer tanto mal quanto teus próprios pensamentos.” (Buddha)
 

Os fatos e acontecimentos existem por si só. A reação que temos, o valor que damos aos mesmos, é o que os torna melhores ou piores.
 

Assim, são os nossos pensamentos, a nossa mente e espírito é que transforma tudo em bom ou mal, que valoriza os acontecimentos para nós.
 

Claro que há limites, não podemos deixar de morrer, deixar de respirar por ordem de nossos pensamentos. Assim nem tudo nosso pensamento pode mudar de valor. Há também nossas deficiências mentais e espirituais, nem sempre podemos ter o controle. Também há as deficiências físicas, não podemos em princípio mudar uma forte dor de cabeça, uma topada, a dor de uma ferida, etc. Entram aí os remédios. Mas um pouco ainda vem de nossa mente.
 

Então trate de mudar você, seu relacionamento, suas más companhias, seu falso e nefasto lazer, seu desperdício de tempo, enfim, suas falsa e desnecessária maneira de desfrutar a sua própria, única e adorável vida.



  • CIGARRO - Dia de dizer não ao cigarro (SEMPRE!)
  • DICAS SAUDÁVEIS. (Todas as postagens)

segunda-feira, 11 de abril de 2016

ALIMENTAÇÃO VIVA - SONHOS REAIS

  •  Alimentação Crua e Viva - Comer cru aumenta nossa energia vital
  • O que dizem as pessoas que praticam a alimentação viva?
  • O que é a alimentação crua e viva?
Alimentação viva passa inevitavelmente pelo crudivorismo, mas vai além quando faz uso constante de sementes germinadas e brotos, ou seja, alimentos vivos.
 

Em comum o conceito da economia energética, porque os alimentos vegetais vivos e crus, da forma como são ofertados pela mãe natureza (frutas, folhas, raízes, brotos e sementes germinadas) são certamente os alimentos que exigem o menor trabalho digestivo.
 

O motivo? Eles já trazem em sua composição as enzimas específicas para digeri-los, as vitaminas e sais minerais para serem rapidamente assimilados.
 

Além disso, tais alimentos, in natura, íntegros, maduros e frescos, são dotados de extraordinárias propriedades despoluidoras, ou seja, depurativas, desintoxicantes. 

Sua riqueza em fibras e água vitalizada, assegura uma verdadeira "faxina" no tubo digestivo, levando embora, junto com as fezes e demais formas de excreção, uma grande quantidade de toxinas e resíduos: alívio e leveza!
 

  • SAIBA BEM MAIS:
http://migre.me/tuMge
Comer cru aumenta nossa energia vital

  https://www.youtube.com/user/docelimao2/playlists?nohtml5=False
ALIMENTAÇÃO VIVA - DOCE LIMÃO - Playlists de Doce Limão 

http://www.culinariaviva.com/ 
CulináriaViva.com

https://alimentosaudeinfantil.wordpress.com/2009/12/18/alimentos-fermentados-muito-alem-dos-iogurtes/ 
ALIMENTOS FERMENTADOS – Muito além dos iogurtes | Alimentação e Saúde Infantil - Nutrição consciente desde a infância

https://alimentosaudeinfantil.wordpress.com/2009/12/18/rejuvelac/
REJUVELAC - Alimentação e Saúde Infantil - Nutrição consciente desde a infância

https://alimentosaudeinfantil.wordpress.com/2014/04/30/queijo-parmesao-sem-leite-de-vaca/ 
Receita: Queijo parmesão (sem leite de vaca) | Alimentação e Saúde Infantil - Nutrição consciente desde a infância

https://alimentosaudeinfantil.wordpress.com/2009/12/18/queijo-sem-lactose/ 
“QUEIJO” SEM LACTOSE /SEM LEITE DE VACA | Alimentação e Saúde Infantil - Nutrição consciente desde a infância

http://www.culinariaviva.com/p/receitas.html
CulináriaViva.com: Receitas Grátis

http://migre.me/tuLHV
ALIMENTAÇÃO VIVA - Pesquisa Google

sábado, 9 de abril de 2016

AUTOMEDICAÇÃO - ANTIBIÓTICO NATURAL E VERDADES DA NUTRIÇÃO

  • ORÉGANO - Quais são as propriedades do orégano
O orégano é uma das ervas aromáticas mais utilizadas no âmbito culinário. Tanto é assim, que o usamos para condimentar praticamente qualquer prato de comida, seja carne, peixe ou pasta. Podemos utilizar suas folhas secas ou frescas, tudo dependerá do tipo de uso que queiramos dar a ele. Provavelmente em sua cozinha você terá esta erva, mas sabia que além de complementar nossos pratos o orégano conta com muitas propriedades benéficas para nossa saúde? 
 

Devido ao seu alto conteúdo em timol e ácido rosmarínico, o orégano é um potente antioxidante natural. Estas propriedades antioxidantes ajudam nosso organismo a eliminar os radicais livres, favorecendo a saúde de nossas células e evitando o envelhecimento precoce.
 

Outra das propriedades mais difundidas do orégano é a antifungicida. Isto quer dizer que tem a capacidade de combater os fungos. Desde a antiguidade, tem sido utilizado para conservar os alimentos por mais tempo, bem como ingrediente natural para elaborar remédios caseiros contra doenças de caráter micótico.
 

Do mesmo modo, o orégano também conta com propriedades antibióticas e antibacterianas. Numerosos estudos demonstram que seu alto teor em carvacrol, um tipo de fenol, favorece a eliminação de bactérias de nosso organismo. Ao ser um potente antibiótico natural, também podemos utilizá-lo para tratar problemas da pele de caráter bacteriano como a acne.
 

Além disso, graças a esta concentração de carvacrol e timol, o orégano também tem propriedades antiespasmódicas e anti-inflamatórias, ideais para manter a saúde dos nossos músculos em perfeitas condições e combater doenças de caráter inflamatório, como a artrite.
 

Outro dos benefícios mais populares do orégano é sua capacidade de combater problemas ocasionados por parasitas internos. Assim, suas propriedades antiparasitárias são perfeitas para tratar doenças deste calibre, como lombrigas intestinais.
 

Por último, destacam-se suas propriedades digestivas, já que o orégano favorece o correto funcionamento do sistema digestivo e permite tratar e evitar problemas derivados da indigestão, como vômitos, diarreias, flatulência, constipação, etc.
 

Uma das melhores formas de incluir esta erva aromática tão benéfica em nossa alimentação é através do óleo de orégano. Podemos fazer vapores com ele e inalá-los, misturar umas gotas em nosso xampu habitual para combater os piolhos, ou consumi-lo diretamente em saladas, por exemplo.
  • Como fazer óleo de orégano
O óleo de orégano é uma preparação benéfica. Orégano é uma erva aromática que tem propriedades antissépticas, antibacterianas, antifúngicas, antiparasitárias e antivirais. Seu nome científico é Oreganum vulgare e seu nome popular é de origem grega, que significa "alegria da montanha". O seu óleo é utilizado no preparo de alimentos, bem como para a massagem. O óleo essencial de orégano pode ser extraído a partir de suas folhas, através de destilação, obtendo-se um concentrado benéfico da erva para fins medicinais e terapêuticos. No entanto, o óleo de orégano pode ser feito a partir de uma infusão da erva em um tonel de óleo.
  • O que você precisa?
    Óleo base (óleo de coco não faz mal ao aquecer)
    Orégano fresco ou seco
    Panela
    Recipiente de vidro ou pote com tampa
    Martelo de amaciar carne

  • Instruções
1 - Lave o orégano fresco e deixe-o secar. Coloque-o em uma toalha ou papel toalha e deixe secar naturalmente.
 2  - Suavemente, bata os raminhos de orégano com o martelo de carne em uma tábua de corte para romper as superfícies das folhas. Reserve.
  3 - Aqueça levemente uma xícara de óleo. Coloque em um recipiente de vidro limpo e tampe.
  4 - Coloque o orégano no óleo quente. Agite o frasco para cobrir o orégano com o óleo e para iniciar o processo de liberação do óleo do orégano no óleo de base.
   5 - Deixe repousando na geladeira durante três dias para permitir que o óleo do orégano se misture bem com o óleo de base. Use para preparar alimentos ou para massagem.

  • GENGIBRE - Benefícios do gengibre para o homem

Devido ao seu aroma e sabor característicos, o gengibre é muito utilizado em confecções, bebidas e até perfumes. No entanto, o gengibre também pode ser um grande aliado ao estado da sua saúde. São várias as vantagens que esta raiz nos trás e, ao ler este artigo, vai perceber que já deveria ter colocado este ingrediente no seu dia a dia há algum tempo. O umComo explica, em vários pontos, os benefícios do gengibre para o homem.

  • Previne aparecimento de câncer
Estudos mostram que os homens estão mais provenientes no que diz respeito a aparecimentos de câncer, pelo que convém tomar algumas medidas para prevenir o seu desenvolvimento. Os tipos de câncer mais frequentes no sexo masculino são o câncer do pulmão, do cólon e da próstata. Posto isto, é necessário tomar alguns conhecimentos e precauções de modo a diminuir a probabilidade de vir a ganhar esta doença.
 

O gengibre, entre muita qualidades, tem a capacidade de eliminar células cancerígenas dos pulmões de forma a que evite o alastramento do maligna. Aliado a este benefício tem ainda que ter em conta que o não fumar nem estar exposto a fumos de tabaco ou amianto são factores que têm muita relevância quanto ao aparecimento desta doença.
Em questões de câncer no cólon, estudos da universidade de Minnesota, comprovaram que o gingerol, um composto ativo desta raiz, promove a fluidez dos vasos sanguíneos e reduz a probabilidade de contaminação no intestino. A universidade está a desenvolver um medicamento baseado neste composto que fará parte do processo de quimio no tratamento desta área.
 

Outro tipo de câncer que afeta em grande quantidade os homens é o da próstata, e o gengibre tem um papel muito importante no sentido em que combate o aparecimento de enzimas 5-LO que sem elas as células cancerígenas que se instalam na próstata não conseguem sobreviver.
  • Gengibre previne disfunção erétil
A disfunção erétil é um problema que afeta muitos homens e várias são as causas de isso acontecer. Poderá ser provocada por problemas de distúrbios psicológicos (stress ou ansiedade), doenças hormonais, neurológicas ou vasculares, consumo excessivo de medicamentos ou por tabagismo e álcool.
 

O gengibre também consegue atuar na prevenção deste fenômeno pois, devido aos seus efeitos termogênicos, promove a dilatação dos vasos sanguíneos que por sua vez vão irrigar as células penianas. Esta especiaria também tem grandes quantidades de magnésio na sua constituição o que faz com que o corpo produza maiores quantidades de testosterona e enriquecerá a qualidade e quantidade de espermatozoides.
 

Há quem diga que o gengibre tem capacidades afrodisíacas, contudo essa palavra é usada como mito em alguns alimentos. O que a raiz tem é o poder de conseguir aumentar a temperatura do corpo que vai trazer um aumento da libido sexual, esta é a verdadeira explicação. Caso tenha problemas em ter relações sexuais com a sua esposa/parceira por falta de vontade da parte dela, sugerimos que ambos mantenham uma dieta rica em extratos de gengibre de forma a estabelecerem hábitos saudáveis quer para os vossos corpos quer para a vossa relação. No último ponto deste artigo estão recomendações de algumas receitas para utilizar o gengibre na sua alimentação.
  • Gengibre no bem estar corporal
Se tem uma vida atarefada, cheia de trabalho e quando chega a casa só lhe apetece é deitar-se na cama, existem algumas soluções que podem fazer com que os seus dias melhorem um pouco quando chega a hora do descanso.
 

A vitamina B6, o potássio, o magnésio e o cobre são alguns dos componentes desta raiz e são muito importantes em ações no nosso organismo. Elas atuam de forma a rejuvenescer a nossa condição física em vários aspectos: aceleram o nosso metabolismo, facilitam a digestão, funcionam como antioxidantes e anti-inflamatórios e até previnem sintomas de gripes e dores de garganta.
 

Através do seu poder termogênico, já referido anteriormente, fortalece o nosso sistema imunitário que faz com que nos sintamos melhores sem aquela sensação do corpo doido. O potássio e o magnésio têm um papel importante neste ponto, pois previnem as lesões musculares e abrem os tecidos musculares para que as células consigam uma quantidade de água suficiente para uma boa hidratação.
 

Por último, também podemos tirar partido dele para melhorar a nossa manhã difícil causada dos abusos da noite anterior, ou seja, podemos diminuir a sensação de ressaca através dele. Como tem a capacidade de aumentar a nossa temperatura corporal, eliminará os radicais livres juntamente com o resto das toxinas e previne a sensação de náuseas e enjoos. Podemos recomendar, de forma a curar a ressaca, um batido que contenha uma boa dose de extrato de gengibre, frutos vermelhos e tomate, que vão funcionar como libertadores de impurezas do nosso sistema.
  • Receitas com gengibre
Neste último tópico iremos dar a conhecer algumas maneira de fortalecer os seus hábitos alimentares através da utilização do gengibre nos seus cozinhados e bebidas. A maneira mais comum e conhecida do utilizar é nos refugados que poderá cortá-lo, juntamente com o alho e cebola, para fazer uma base para a sua confecção. Também pode temperar a comida com ele, mas aconselhamos que utilize gengibre em pó (cuidado com a quantidade porque o gengibre em pó tende a ser mais concentrado que o normal). Ainda na base dos temperos, se tiver curiosidade em experimentar, sugerimos que junte o pó ao seu vinagrete ou ao azeite de modo a obter um óleo mais aromático que, junto com uma salada ou uma massa, combina muito bem.
 

Se não apreciar este condimento nos cozinhados tem sempre a alternativa de o utilizar em forma de bebida. Tome em forma de chá, bebida fresca ou até mesmo bebida alcoólica como é o caso do licor de gengibre, no entanto esta última opção tende a ser um pouco doce demais tornando-se enjoativa. De forma a atenuar um pouco o sabor intenso da bebida adicione raspas de limão e um pouco de canela para fazer a combinação perfeita. As percentagens de cada ingrediente ficam ao seu gosto, pois nem todas as pessoas gostam do mesmo.
 

Basta ter um pouco de imaginação e traduzi-la para as suas receitas da forma que mais gostar e verá que vai começar a ser um amante de gengibre e que isso se transmitirá para o seu núcleo familiar e de amigos. A dose diária recomendada de gengibre é pelo menos uma colher de chá, seja ele em pó, extrato ou em raiz. Não existem contraindicações deste alimento provocar algum tipo de indigestão.
  • Benefícios do gengibre para a mulher
O gengibre é uma raiz multifacetada que traz muitos benefícios ao corpo humano. É um alimento termogênico que ajuda a regularizar o sistema digestivo, respiratório e circulatório. Esta raiz pode ser considerada como o melhor amigo da mulher, sendo que ela ajuda no emagrecimento, extermina a celulite e ajuda a prevenir as gripes e constipações. Existem várias formas de ingerir este alimento. 
  • Gengibre para emagrecer
Conhecido como um alimento termogênico, o gengibre atua como acelerador do metabolismo facilitando a digestão, deste modo o processo de queima de gorduras e da libertação de toxinas do corpo é mais eficaz. 

O método mais eficaz para aumentar a temperatura do corpo, para que este possa queimar gorduras mais rapidamente, com gengibre é consumir em forma de chá. Ou seja, fervendo a água e juntar gengibre e sumo de limão à mistura. É de evitar tomar antes de dormir pois esta ação pode tornar o sono mais perturbado.
 

Para quem tenha problemas em combater a celulite o gengibre é uma forma muito ativa de eliminar e prevenir. Como o gengibre tem uma ação anti-inflamatória perante a pele humana este vai permitir que as células respirem e eliminem gorduras superficiais que causarão uma pele mais lisa e com mais brilho. É recomendável que se tome, à semelhança do ponto anterior, em chá, no qual pode adicionar também limão, Goji Berry e sementes de Chia para tornar um aroma menos intenso e ajudar a prevenir reaparecimentos.
  • Aumentar o libido com gengibre
Para mulheres que tenham dificuldade em aumentar a sua libido, quer por problemas de ansiedade, de stress ou mesmo porque estão na fase da menopausa, esta raiz é um ótimo acelerador. Como dito anteriormente, o gengibre regula a circulação sanguínea, assim a irrigação dos vasos sanguíneos será mais fluente e consequentemente fará com que as zonas do aparelho reprodutor ganhem mais fluxo. Em alternativa ao chá sugerimos que utilize numa mistura de gengibre em pó e vinagrete para temperos diversos.
  • Quais são as contraindicações do gengibre
Tomar gengibre em qualquer uma de suas formas pode ser bom para melhorar determinadas condições ou pode servir como complemento de uma dieta equilibrada, graças às suas múltiplas propriedades benéficas para a saúde. No entanto, também existem alguns casos em que o consumo desta raiz é contraindicado para prevenir seus efeitos colaterais. É por isso que queremos explicar a você, com detalhes, quais são as contraindicações do gengibre.
 

Ainda que possa parecer contraditório pelas propriedades benéficas do gengibre para determinados problemas gástricos, vale destacar que esta raiz não deve ser consumida em caso de ter certas doenças ativas como por exemplo: Úlceras gástricas - Gastrite - Doença de Crohn - Cólon irritável - Colite.
 

Este alimento poderia irritar as mucosas e ser prejudicial para a pessoa afetada. Deste modo, SAIBA DISTO, antes de se tratar naturalmente com gengibre.
 

Da mesma forma, quem sofre de cálculos biliares ou colelitíase - que é o nome médico da formação deste tipo de cálculos -, assim como pessoas com antecedentes familiares com esta condição, também não devem consumir gengibre.
 

Por outro lado, em caso de hipertensão ou níveis de tensão arterial elevados não é recomendável tomar gengibre, já que alguns dos componentes desta raiz podem aumentar os valores arteriais e serem prejudiciais ou inclusive perigosos. Evidentemente, as pessoas que estão recebendo tratamento farmacêutico para evitar a pressão alta também não devem consumir este produto natural.
 

O gengibre pode interferir também sobre outros medicamentos e é por isso que devem abrir mão dele pessoas que estão sendo tratadas com remédios para: Circulação sanguínea;  Diabetes; Anticoagulantes.
 

Quanto ao gengibre durante a gravidez e a lactância, é possível que este tubérculo interfira em processos hormonais e é por isso que se recomenda evitar seu consumo ou, em último caso, pedir conselho ao ginecologista ou médico sobre a conveniência de incorporá-lo à alimentação da mulher grávida em questão. Do mesmo modo, não foi demonstrada a segurança total de tomar gengibre enquanto está amamentando, por isso é melhor evitá-lo.



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