A vida são deveres, que nós trouxemos para fazer em casa.
Quando se vê, já são seis horas!
Quando se vê, já é sexta-feira...
Quando se vê, já é Natal...
Quando se vê, já terminou o ano...
Quando se vê, perdemos o amor da nossa vida...
Quando se vê, passaram-se 50 anos!
Agora é tarde demais para ser reprovado..
Se me fosse dado, um dia, outra oportunidade, eu nem olhava o relógio.
Seguiria sempre em frente e iria jogando, pelo caminho, a casca dourada e inútil das horas...
Seguraria o meu amor, que está a muito à minha frente, e diria
EU TE AMO...
Dessa forma, eu digo: não deixe de fazer algo que gosta devido à falta de tempo.
Não deixe de ter alguém ao seu lado por puro medo de ser feliz.
A única falta que terás será desse tempo que infelizmente... não voltará mais.
Neurocientistas confirmam: em 21 dias você reprograma o seu cérebro!
O título é impactante não é? Por que 21? 21 dias para mudar e transformar. 21 dias para ser uma pessoa mais feliz e de bem com a vida.
21 dias para começar a fazer yoga. 21 dias para meditar. 21 dias para mudar os hábitos alimentares…21 dias para abandonar e quebrar um hábito, como parar de comer carne, parar de fumar, parar de criticar, adotar condutas altruístas… etc.
Tudo o que você precisa são 21 dias de determinação e disciplina fazendo ou deixando de fazer determinada coisa.
Você sabia que tudo o que você conquistou, assim como o seu padrão de pensamento e comportamento, estão relacionados aos seus hábitos? Ou seja, os seus hábitos influenciam diretamente a sua vida.
Os hábitos são, essencialmente, padrões de comportamentos e acabam se tornando uma parte do que somos.
Quando algum comportamento se repete o cérebro cria vias sinápticas mais rápidas, de maneira que uma ação aciona a ação seguinte, de forma quase automática.
Ninguém está inteiramente certo de onde a regra dos 21 dias se originou.
Um dos pioneiros na Teoria dos 21 Dias foi o cirurgião plástico e psicólogo Maxwell Maltz, em 1960. Ele relatou que seus pacientes notavam as mudanças nas cirurgias apenas após 21 dias da operação, e registrou no livro Psico-cibernética que 21 dias é o tempo que o cérebro precisa para se adaptar a uma mudança. Em 1983 o artigo Three Weeks to a Better Me, na Reader’s Digest, relatou os esforços de uma mulher em não criticar durante 3 semanas. John Hargrave também descreve a importância dos 21 dias em seu livro Mind Hacking: How to Change Your Mind for Good in 21 Days. No livro best seller O Poder do Hábito, Charles Duhhig considera que são necessários 21 dias de repetição de uma ação para que ela se torne um hábito. Claro que existe a individualidade de cada um que pode levar a uma variação, como mostrado no estudo de Phillipa Lally, pesquisador de psicologia da saúde na University College London, publicado no European Journal of Social Psychology, no qual foi evidenciado que a partir de 18 dias consegue-se mudar um hábito, mas pode variar dependendo da pessoa, do comportamento e circunstâncias, sendo que o tempo médio foi de 60 dias para um comportamento tornar-se automático.
O cérebro tem duas formas de tratar as informações e ações vividas: uma de maneira consciente e a outra inconsciente.
Mas talvez você pergunte: é possível fazer algo de forma inconsciente, sem nos darmos conta?Sim, é o que costumamos chamar de “modo automático”, são as ações que você executa sem a necessidade de prestar atenção em cada movimento. E muitas das coisas que executamos com frequência ao longo do nosso dia, de forma repetitiva, estão no modo automático, seja na nossa rotina doméstica ou mesmo no trabalho. Dirigir, por exemplo, é um hábito tão mecanizado que muitas vezes você sai de um lugar e chega ao outro e nem se lembra do percurso que fez, seja de carro ou mesmo a pé. Seu cérebro está tão treinado com aquele caminho que você o faz com a mente focada em mil e uma ideias, menos no ato de dirigir, caminhar ou no percurso.
Toda ação, primeiro, é consciente
Acontece que quando você repete essa ação muitas vezes o cérebro cria um caminho neural que envolve os atos de pensar, sentir e agir. Depois que o cérebro se considera treinado o suficiente para determinada coisa, sai do modo consciente e vai para o inconsciente. E, nesse processo, pelo menos 95% das nossas ações são comandadas pela mente subconsciente, um super computador carregado com uma base de dados de comportamentos programados.
A transferência ocorre quando uma ação já programada migra da zona CONSCIENTE do cérebro, ou seja, da zona pensante, para a zona de execução automática do cérebro, ou seja, INCONSCIENTE.
É isto que nos permite ser multifuncionais. Vamos citar novamente o exemplo de dirigir, algo fácil e totalmente mecânico. Observe quantos movimentos são realizados sem que você precise prestar atenção. O pé direito no acelerador ou no freio e o pé esquerdo na embreagem, os 3 pedais em movimentos sincronizados para o carro não morrer. Você pensa na meia embreagem quando dirige? Certamente não. Enquanto isso os olhos monitoram 3 retrovisores e as mãos controlam o volante, câmbio e setas para sinalizar as conversões, etc… E você faz tudo isso enquanto conversa com alguém no carro ou ao telefone, canta, toma decisões importantes, ouve o rádio, enfim, sua atenção está sempre voltada para alguma outra coisa, pois dirigir não requer sua atenção uma vez que se tornou algo automático.
Até aí, estaria tudo ok não fosse a comprovação pela neurociência de que estamos no piloto automático, sob o comando da mente inconsciente, 95% do tempo.
Ou seja, você não está consciente na maior parte do tempo. Apesar disso, é bom saber que você pode programar e desprogramar o seu cérebro no que se refere a qualquer ação cognitiva que envolva o pensamento, a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio e o intelecto. É através da repetição que você adquire uma nova forma de pensar, sentir, agir e se comportar, esteja você ciente ou não.
Uma forma simples de adquirir um novo hábito é estabelecer um programa de 21 dias. Determine o que você quer ou precisa que se torne uma rotina.
Estabeleça um horário que você possa se dedicar a isso. E passe a repetir por 21 dias consecutivos. Muito provavelmente você encontrará resistência no início, mas do 22º dia em diante a ação será executada com naturalidade e você sentirá falta se não realizá-la, pois seu cérebro já estará habituado com a prática. Sem esforço nem desconforto.
Eduque seu cérebro, faça essa ginástica mental para ter sua mente trabalhando a seu favor e tenha autodisciplina.
Para isso, a rotina de repetição deve ser empregada por 21 dias consecutivos. Consecutivos mesmo, sem falhar nem 1 dia, ok? E é aí que entra a sua disciplina. Esse método de 21 dias pode ser aplicado para qualquer coisa, seja para adquirir uma rotina de estudo, organização no trabalho, forma de pensar positivamente, fazer uma atividade física, ou, o que eu super recomendo: MEDITAR!!!
Talvez você pense. Nossa, desse jeito é possível criar um novo hábito por mês e, ao final de 1 ano, terei 12 novos hábitos. Desculpe mas terei que jogar um balde de água fria no seu entusiasmo.
CUIDADO, porque se você não fizer de forma consciente pode se transformar num robô, um amontoado de ações inconscientes. Será que você já não está nesse estágio? Ser multifuncional parece ser bom não é? Considerando o quanto pessoas que conseguem fazer várias coisas ao mesmo tempo são elogiadas. No entanto, acabam ficando ligadas no “piloto automático”. E, quando chegam ao final do dia, são incapazes de se lembrar detalhes do que fizeram e como realizaram as suas tarefas.
Saiba que quanto mais automático você for, maior também será sua dificuldade de concentração. Isso acontece porque os pensamentos e comportamentos automáticos tiram nossa atenção do momento presente.
Eles são estruturados em experiências do passado. Pessoas automatizadas tendem a ser menos criativas, pois costumam seguir padrões repetidos e, por isso, são inflexíveis, têm dificuldade de se adaptar a novas situações, de encontrar novos caminhos e enxergar possibilidades inovadoras. Então, tenha sabedoria para usar a ferramenta dos 21 dias a seu favor e não ficar condicionado a hábitos que possam te robotizar e tirar de você algo precioso, que é a sua consciência.
A ideia aqui, mais do que te dar dicas sobre como adquirir novos hábitos, é te conscientizar sobre você mesmo, pra que você saiba que seus hábitos guiam o teu destino. Se os teus pensamentos, atitudes e comportamentos não te favorecem, então está na hora de mudar e você pode fazer isso através de uma disciplina diária e mudança na sua rotina no que se refere ao pensar e agir.
No entanto, observe se mais importante do que adquirir novos hábitos não é melhor fazer uma reprogramação para desestruturar hábitos antigos e sabotadores. Desconstruir padrões mentais, esvaziar e zerar conceitos velhos é um caminho para se abrir ao novo e para adquirir novos conhecimentos. Usar a metodologia dos 21 Dias para adquirir o hábito da meditação e do relaxamento pode ser um forma edificante de usar o inconsciente para atingir a consciência.
Mudar ou abandonar hábitos antigos não é tão simples. Há um consenso de que esta prática é mais difícil. Uma vez que as sinapses foram ativadas por uma repetição de comportamento, mesmo que se consiga quebrar por forte determinação e disciplina, essas sinapses podem ser reativadas sob o menor estímulo. Isso fica muito evidenciado no caso de vícios.
De qualquer forma, para aumentar suas chances de sucesso, tente mudar um hábito de cada vez. Estabeleça planos e repita o comportamento de forma que ele se torne instintivo e seja parte de você.
Seu destino está traçado na sua mente. A pergunta é: Você programou a sua mente a favor ou contra você? Até que você se conscientize da necessidade de criar um movimento interno para mudar os seus hábitos, seja no pensar, falar ou agir, seus padrões inconscientes determinarão o seu destino. Sabe o que tem de ruim nisso? Você nem vai se dar conta.
"Sou a gota d'água Sou um grão de areia" - Legião Urbana.
A flor da pele, alma em conflito, coração em lágrimas.
Inútil mesmo tentar entender? É só apenas uma luz que se apaga? Que se perde na imensidão de um mundo? É de fato uma alma que caminha em busca de um caminho de paz?
De todas as religiões que o homem criou, e de todas as formas que elas buscam justificar a ida de alguém desse mundo, seja ela de forma precoce, de maneira demorada, ou de qualquer outro jeito. Seja por justiça, por fatalidade, por destino ou por uma bobeira logo ali na esquina, o meu coração não consegue entender. Talvez o de ninguém possa realmente compreender.
Um momento de sorriso, um último momento de olhar, um último suspiro...talvez de alivio, talvez de dor. Quem sabe?
A chama foi apagada, a alma deixou seu “recipiente”, foi viajar...pra qualquer lugar que nós daqui vamos imaginar da nossa forma, mas nunca da verdadeira forma até que a nossa vez chegue. Estou sendo dura com as palavras? Me desculpe, mas é que até no mundo das fantasias os heróis perdem, perdem seu brilho, apagam-se a sua chama.
Resta aqui agora, a todos, que independente de estar perto ou não, de estar logo ali do outro lado da sala ou a vários quilômetros, a reflexão...uma nova meditação que se abre toda vez que uma chama de vida se apaga por perto de nós. E tolos, seres humanos frágeis e tolos, esquecemos ou deixamos o tempo trazer de volta toda essa massa rotineira que nos engole diariamente.
Que nos trai, nos modifica, nos mata sonhos, nos desconstrói. Massa essa que não fará a menor diferença quando você se for daqui e deixar a sua massa corpórea, e ainda alguns reais no seu bolso do jeans rasgado parcelado em várias vezes para alimentar a indústria que te consome a alma dizendo que você tem que estar da forma como ela deseja, porque senão você não será desejado.
Quantas chamas ao seu redor serão necessárias se apagar para que você acorde agradecendo por mais um dia? Para que você seja o melhor que possa ser, mesmo que o outro não esteja sendo? Para que você dê um “bom dia” e deseje um “bom trabalho” para uma pessoa que não conhece? Para que você possa olhar nos olhos de alguém que ama e dizer que sente isso e que ela é importante?
Somos um breve sopro, e em nossa mente doentia, ainda somos super-heróis, chefões, muralha, superiores. Somos um pulsar, mas a sociedade continua dizendo que você não deve aceitar a velhice, que não deve aceitar as transformações do seu corpo, que você deve se adequar.
Somos uma chama, de um calor de alma, calor esse que nos foi dado para manter a do próximo acesa, não para apagá-la na primeira oportunidade.
publicado em recortes por Daniela Santos - obviousmag.org
Há os que afirmam que as gemas devem ser retiradas na hora de consumir os ovos. Isso não se aplica quando o assunto é manter a memória ativa. Ricas em colina – um nutriente da vitamina B, a gema pode estimular a memória verbal e visual. Ela ainda pode minimizar os sinais associados à demência e também ajudar na construção da nossa “memória neurotransmissora”. Para os que não sofrem com o colesterol, incorporar um ovo inteiro todos os dias pode ser um bom caminho para manter as lembranças ativas.
Já os que não são amantes de ovos ou sofrem alguma restrição no consumo, podem optar pela beterraba. Os nitratos naturais deste vegetal podem melhorar o seu foco e concentração. Isso porque, à medida que envelhecemos, a diminuição do fluxo sanguíneo pode aumentar o declínio cognitivo. A boa notícia é que pesquisas recentes mostraram que esses nitratos podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e melhorar assim, o fluxo de sangue por todo o corpo – incluindo no cérebro.
Na culinária mais requintada, o camarão é o fruto do mar mais amigo da memória. Por conter elevados níveis de vitamina B12, previne o declínio e se torna ainda essencial para manter células do cérebro mais saudáveis. Graças ainda a alta concentração de ômega 3, o camarão atua positivamente na função da memória com a idade – retardando esse envelhecimento.
E para temperar, aposte no alecrim. Só o cheiro desta planta pode melhorar a memória em geral graças à quantidade de um dos principais produtos químicos em óleo de alecrim, chamado 1,8- cineol – que pode ser ligado ao desempenho do cérebro em velocidade e precisão.
Para não esquecer de mais nada, coloque um pouco de cada um desses poderosos alimentos no seu prato toda semana.
