Mente e Poder - Técnicas para desenvolver a sua Mente

• Uma mente poderosa pode ser a chave para grandes conquistas em nossa vida.

Passar em um concurso, no vestibular, tirar boas notas na prova, ser mais alegre, inteligente e quem sabe conquistar aquela crush dos seus sonhos. Tudo acontece primeiro na mente antes de fato se realizar. Por isso uma mente forte pode fazer sua vida mais produtiva e feliz. Alguns cientistas trabalham duramente pra provar o quanto os nossos pensamentos podem influenciar a nossa realidade. O Cérebro é o órgão físico central do sistema nervoso. A Mente está relacionada às funções intelectuais superiores do cérebro. Está relacionada, portanto, com o funcionamento desse órgão. Por isso cuidando da saúde do seu cérebro já é um primeiro para para uma mente em forma.  

•  Saiba Como Fortalecer sua Mente

Para ser bem sucedido em qualquer coisa, precisamos ter uma boa mente. Aqui estão algumas dicas, truques e técnicas para obter uma boa mente e um bom estilo de vida.

• Siga estes 10 Passos

1 - Coma de maneira saudável e faça exercícios. Muitas vitaminas são boas para seu cérebro, e a saúde física promove a saúde mental.
    
2 - Experimente resolver quebra-cabeças e enigmas, eles ajudam a melhorar a habilidade de resolver problemas.
    
3 - Fazer enigmas de lógica, como Sudoku ou palavras-cruzadas.
    
4 - Memorize duas coisas. Visualize-as juntas e torne-as engraçadas, loucas, bobas e estranhas. (As conexões mais incomuns e engraçadas entre as duas coisas são, mais passíveis de se lembrar, e isso é ótimo para estudantes).
    
5 - Crie um palácio visual com salas como a sala de relaxamento, sala de prática, a sala de energização, a sala da sorte e a sala da diversão. Tente se conectar a cada quarto que possua uma característica que você necessita. Por exemplo, você poderia Visualizar algo do seu espaço de trabalho na sua "sala da concentração" e vislumbrar-se nele quando chegar no trabalho.
    
6 - Medite diariamente ou semanalmente. Isso ajuda a estimular o cérebro. (Estudos mostram que meditar para apenas 15 minutos por dia, por pouco mais de 8 semanas, pode melhorar a concentração, aliviar o stress, aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro e muito mais. A meditação se concentra nos conceitos de relaxamento, calma e tranquilidade).
    
7 - Faça malabarismo. Isso é bom para os reflexos, foco e concentração.
    
8 - Jogue jogos de tabuleiro. Jogos de tabuleiro, como xadrez e damas, ou até mesmo jogos para grupos, como Monopoly, podem melhorar sua capacidade de criar estratégias, de forma a organizar planos e se adaptar a situações inesperadas.
    
9 - Ler pode expandir seu vocabulário e compreensão de palavras. Ser capaz de expressar-se com as palavras certas pode significar a diferença entre um equívoco colossal ou uma bagunça facilmente evitada.
    
10 - Converse. Manter conversas estendidas com pessoas que tem algo importante a dizer pode ajudá-lo a compreender melhor as pessoas. Outros benefícios colaterais incluem aprender mais sobre as pessoas com quem você fala e criar vínculos.

• Dica - Desenvolva uma agenda diária que inclua os exercícios listados aqui. Isto ajudará a fortalecer a sua mente.

•  Ler habitualmente é muito bom para a sua saúde
  

Pessoas com poucos hábitos de leitura são menos saudáveis ​​do que as que lêem habitualmente, de acordo com pesquisas recentes.
 
"Algumas pessoas não costumam obter informações de saúde necessárias porque não são bons leitores", diz o professor associado Kjersti Lundetræ no Centro de Leitura da Universidade de Stavanger.
 
Juntamente com o professor associado Egil Gabrielsen no Centro de Leitura e o clínico geral Reidar Stokke, escreveram um artigo sobre este assunto intitulado Health in Every Word.
 
Isso conclui que existe uma relação entre a autopercepção de saúde e a alfabetização e se baseia em dados da pesquisa internacional sobre alfabetização de adultos e habilidades de vida (ALL).

• Dores

Auto-percepção de saúde pode significar sentir dores, condição física dificultando atividades cotidianas, fadiga ou problemas emocionais que afetam as relações sociais.
 
"Outras pesquisas mostram que a saúde autopercebida está intimamente relacionada ao bem-estar real", explica Lundetræ. "Assim, os adultos com baixa habilidade literária, como um grupo, são susceptíveis de estar em pior forma física do que aqueles que podem ler bem."
 
A percepção de má saúde aumenta entre leitores mais maduros. É maior entre aqueles com idade entre 45-65 e menor no grupo mais jovem, com idades entre 16-24.
 
"Quando você é jovem, sua saúde geralmente será boa, independentemente de quão bem ou mal você cuidar de si mesmo", Lundetræ aponta.
 
"É natural que a relação entre as habilidades de leitores costumazes e a percepção de saúde precária aumenta com a idade." Isso é quando você geralmente sente os efeitos de um estilo de vida saudável ou não cuidar de si mesmo adequadamente ".
 
Comparado com gênero, idade, escolaridade e renda, a alfabetização é a variável que tem a maior correlação com a autopercepção de saúde.
 
Mas isso se aplica apenas à condição física. Os resultados não mostram correlação semelhante entre alfabetização e saúde mental.

• Comunicado

"Conselhos sobre nutrição, dieta saudável e atividade física é cada vez mais comunicada através de jornais e artigos de revistas e na internet", explica Lundetræ.
 
"Recebemos muita informação por meio da leitura, e é concebível que certas pessoas deixem de receber importantes conselhos de saúde porque lêem mal e raramente".
 
Uma breve visita ao médico de família é muitas vezes complementada com conselhos impressos sob a forma de uma brochura ou um folheto fornecido com a medicina.
 
Como as pessoas entendem esses detalhes por escrito pode ser crucial para quão bom eles são em cuidar de sua própria saúde, observa Lundetræ. O texto relacionado à saúde é muitas vezes complicado. Pode conter muitos termos técnicos, e é frequentemente mal escrito. Isso torna difícil de entender para os leitores pobres .
 
"Materiais em uma forma que eles não estão acostumados a, ou contendo palavras desconhecidas, são difíceis de entender. Pessoas com baixas habilidades de alfabetização tornam-se mais vulneráveis ​​em seu encontro com esses textos.

• Melhoria

Por conseguinte, uma melhoria geral das competências de leitura poderá dar a mais pessoas uma melhor saúde e, a mais longo prazo, ter um efeito benéfico sobre o custo dos serviços de saúde.
 
Além disso, a pesquisa de alfabetização de adultos confirma a necessidade de examinar de perto a forma como a informação relacionada à saúde é formulada.
 
"Uma vez que muitos dos que mais precisam de tal conhecimento são leitores pobres, esses textos têm de ser fáceis de ler", enfatiza Lundetræ.
 
"Eles devem ser escritos em uma linguagem que não é muito técnica ou que usa muitas palavras, e deve se comunicar de forma clara e simples."

A falta de alfabetização ligada ao aumento do risco de mortalidade entre os idosos.